Ingin Hilangkan Perut Buncit? Ini 5 Latihan Terbaik untuk Pemula

Ulangi dengan lutut kanan, dan lanjutkan dengan bergantian sisi. Lakukan 3-4 set selama 30-45 detik.

4. Wood Choppers

Biasanya, mesin ini khusus untuk gym. Tapi gerakan ini pun bisa dilakukan di rumah dengan menggunakan resistant band.

Untuk menyiapkan mesin wood choppers, atur kabel sehingga berada pada slot tertinggi pada katrol.

Sementara dengan resistant band, kita bisa menginjak karet di salah satu kaki, lalu menariknya ke arah berlawanan.

Artinya, jika karet diinjak kaki kiri, maka kita harus menariknya ke atas sebelah kanan.

Sementara, dengan mesin di gym, kita bisa memulaikan dengan memeganghandle-nya, dan mundurlah dari mesin. Buka kaki selebar bahu. Tekuk lutut sedikit.

Baca juga: 5 Tips Mengurangi Lemak Perut menurut Pakar

Bawa pegangan melintasi tubuh ke arah lutut yang berlawanan, putar tubuh saat melakukannya.

Balikkan gerakan untuk kembali ke posisi awal. Ulangi di sisi yang berlawanan. Selesaikan tiga set dengan 12-15 repetisi per sisi.

5. Weighted Marches

Jika kita sudah sampai sejauh ini, maka kita sudah berada di jalur yang tepat untuk melunturkan lemak perut yang membandel.

Latihan terakhir untuk pemula adalah latihan angkat beban. Mulailah dengan mengambil kettlebell dan pegang dengan satu tangan di samping tubuh.

Baca juga: 5 Latihan Dumbbell untuk Bantu Wanita Hilangkan Lemak Perut

Libatkan otot inti, condongkan tubuh sedikit ke depan, dan mulailah berjalan di tempat.

Angkat kaki ke atas sehingga paha sejajar dengan lantai. Lakukan tiga set dengan 20-30 repetisi.