10 Tips Panjang Umur dari Wanita Pelari Maraton Tertua di Dunia

2. Bermainlah ke luar ruangan

"Berada di luar ruangan dan bergerak membuat saya merasa positif," kata Allansmith, yang biasanya mulai berlatih sebelum matahari terbit dan sebelum panas cuaca Hawaii terlalu menyengat.

"Udara terbuka dan ruang terbuka, serta kegembiraan dunia luar, yang memberi saya energi dan perspektif dan membuat saya keluar dari pikiran saya."

Baca juga: 6 Cara Singkat dan Sederhana demi Meraih Umur Panjang

"Ketika saya menghabiskan waktu di luar ruangan, saya fokus pada alam dan orang lain dan semua aktivitas yang terjadi di sekitar saya."

"Hal ini memberikan saya rasa kebebasan karena membantu saya melihat bahwa segala sesuatu tidak bergantung pada saya. Semua orang bekerja sama untuk mewujudkan sesuatu dan itu adalah hal yang positif," papar dia.

3. Olahraga teratur dan jangan beralasan untuk menghindar

Mathea Allansmith Mathea Allansmith

"Saya memulai dengan 5K Turkey Trots (lomba lari jalan raya AS yang populer dan merupakan tradisi Thanksgiving) dan lari santai."

"Dan setelah beberapa tahun kemudian saya ketagihan dengan maraton. Saya terus berlatih dan berkompetisi di berbagai lomba lari sejak saat itu," ujar dia.

Saat ini Allansmith berlari dan berlatih enam hari dalam seminggu. "Saya tidak pernah menggunakan usia, cuaca, atau apa pun sebagai alasan untuk melewatkan latihan," tambah dia.

Baca juga: Riset Ungkap 8 Kebiasaan Sehat demi Mencapai Umur Panjang

4. Nikmati aktivitas fisik yang dipilih

Kita tidak harus berlari untuk tetap bugar selama sisa hidup ini. Pilihlah aktivitas yang disukai, karena jika kita menikmatinya, kemungkinan besar kita akan melakukannya secara teratur.

"Berlari dan berjalan di luar ruangan membuat saya merasa senang, dan perasaan itu membuat saya bahagia sepanjang hari," kata Allansmith.

"Ketika saya mulai berlari pada tahun 1977, saya jatuh cinta dengan perasaan itu."

"Ini membantu saya menghargai keindahan pagi hari, ini adalah kesempatan bagi saya untuk menghabiskan waktu di luar ruangan - sesuatu yang tidak saya alami dalam pekerjaan saya.

"Hal ini memungkinkan saya untuk bertemu dan menyapa orang-orang baru di sepanjang jalan serta kebebasan untuk pergi ke mana pun yang bisa membawa saya."

"Ditambah lagi, selalu ada sesuatu yang baru yang bisa dilihat di jalan dan saya selalu merasa sangat puas setelah berlari," tutur dia. 

5. Jangan memikirkan masa lalu atau cemaskan masa depan

Allansmith mengaku "benar-benar" menjadi tipe orang yang hidup di masa kini, karena "masa kini adalah segalanya".

Baca juga: Riset Ungkap 8 Kebiasaan Sehat demi Mencapai Umur Panjang

"Sangat penting untuk tetap fokus pada hari ini dan berada di saat ini."

"Tanyakan pada diri, 'Apa yang bisa saya lakukan hari ini? Itulah cara saya menyelesaikan masalah. Solusi ada di masa sekarang, bukan di masa lalu atau masa depan," tegas dia.