8 Cara Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik

5. Berolahraga lebih sering

Olahraga teratur baik untuk kesehatan jantung, dan olahraga yang kuat serta latihan ketahanan telah terbukti meningkatkan HDL.

"Namun, sebenarnya, olahraga apa pun lebih baik daripada tidak berolahraga," kata Kimberlain.

"Seperti yang saya katakan kepada pasien saya, temukan gerakan yang membuat kita senang."

Entah itu berjalan-jalan, kelas spin, atau angkat beban, memilih aktivitas fisik yang disukai berarti kita akan lebih mudah memasukkannya ke dalam rutinitas harian.

6. Menjaga berat badan yang sehat

Memperbaiki pola makan dan berolahraga lebih banyak akan membantu kita memertahankan berat badan yang sehat, yang akan bermanfaat bagi kolesterol secara keseluruhan.

Baca juga: Manfaat Makan Oatmeal, Bisa Jaga Berat Badan hingga Kadar Kolesterol

Menurunkan 5-10 persen dari berat badan saat ini akan membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan tekanan darah serta gula darah. Demikian panduan dari Harvard Medical School.

"Semakin banyak alasan untuk melihat kebiasaan kita dan melihat di mana kita mungkin dapat membuat perubahan," kata Kimberlain.

7. Berhenti merokok

Merokok dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan, termasuk kanker dan penyakit jantung.

Jadi, ketika kita berhenti merokok, hal ini akan meningkatkan kesehatan jantung dan dapat meningkatkan kolesterol HDL, kata Kimberlain.

Penelitian menunjukkan, mantan perokok cenderung memiliki kolesterol HDL yang lebih tinggi daripada perokok.

Baca juga: Makan Anggur Merah Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

8. Konsultasi dengan dokter

Jika kita telah mencoba melakukan perubahan gaya hidup untuk meningkatkan HDL dan menurunkan LDL namun masih tidak berhasil, Dr. Mohanty menyarankan untuk berbicara dengan dokter.

"Dalam kondisi semacam itu, kita mungkin perlu minum obat penurun kolesterol, seperti statin," sebut dia.