6 Cara Mudah untuk Melatih Mindfulness di Segala Usia

"Saya sarankan untuk mendengarkan lagu yang kita sukai dengan niat untuk mendengarkan secara mindful. Ini berarti membatasi gangguan, merasa nyaman, dan bahkan dengan memejamkan mata," terangnya.

6. Melibatkan tangan yang tidak dominan

Untuk aktivitas yang lebih melibatkan tangan dan dengan cepat melibatkan pikiran, serta memicu fokus yang kuat, cobalah melakukan tugas sederhana dengan tangan yang tidak dominan.

"Hal ini mengharuskan pikiran mengerahkan lebih banyak energi sehingga menjadi lebih waspada dan sadar," kata Miskevics.

"Hal ini juga akan membuat kita melakukan sesuatu dengan lebih lambat, dan melambat di dunia yang kacau ini sangat bagus untuk perhatian dan kesejahteraan," jelasnya.

Ada pun beberapa ide yang bisa dilakukan, termasuk menyikat gigi, menulis nama kita, menggambar, atau menggantungkan kunci.

Baca juga: 8 Tips Melatih Mindfulness demi Hidup Lebih Tenang dan Damai