4 Rahasia Bugar dan Awet Muda Saat Usia Terus Bertambah

• Merawat kebugaran mental

Sementara Small merekomendasikan untuk tetap melakukan aktivitas yang menjaga kebugaran otak.

Sebuah penelitian menunjukkan, tindakan sederhana seperti membaca artikel online dan mencari topik di Google dapat memberikan stimulasi mental yang berharga.

Mengerjakan teka-teki silang, membaca buku, bermain game, mempraktikkan hobi, dan bahkan melamun, semuanya berkontribusi pada ketajaman mental.

Manajemen stres juga merupakan bagian penting dalam menjaga kebugaran mental.

"Hanya dengan meditasi selama 10 menit sehari dapat meningkatkan suasana hati dan ketangkasan kognitif," kata Small.

Baca juga: 9 Makanan Penguat Otak untuk Tingkatkan Fungsi Kognitif

Sebab, sambung dia, langkah ini memperbaiki otak dan memperkuat sirkuit saraf.

"Kita tidak perlu pergi ke tempat peristirahatan di Nepal atau India untuk bermeditasi, tapi kita bisa mempelajari keterampilannya," kata dia lagi.