5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Meningkatkan Kebahagiaan

Misalnya, jika kita memiliki presentasi besar di tempat kerja dan kita mengatakan pada diri sendiri kalau kita bisa melakukannya, itu akan membuat kita lebih sukses dan bahagia.

"Hanya dengan menggunakan nama kita sendiri saja itu bisa sangat membantu," kata Zucker.

Baca juga: Tips Mempraktikkan Slow Living di Pagi Hari agar Pikiran Lebih Tenang

4. Berbicara dengan orang terdekat
Melakukan kontak sosial dengan seseorang yang kita anggap positif, seperti pasangan, anak, teman, atau anggota keluarga besar setiap pagi juga dapat meningkatkan suasana hati.

Jika orang terdekat kita berjauhan atau sama-sama sibuk, mungkin itu berupa panggilan telepon atau pesan singkat.

"Jika kita memiliki lebih banyak waktu, bertemu dengan seseorang untuk minum kopi untuk memulai hari benar-benar sebuah dorongan," kata Zucker.

Penelitian menunjukkan, meskipun kita tidak benar-benar bertemu dengan seseorang atau mengirimkan email atau pesan, mengirimkan ucapan selamat kepada mereka sudah cukup.

"Kita dapat memulainya dengan praktik apresiasi sederhana," kata Cortland Dahl, seorang peneliti di Center for Healthy Minds, Wisconsin-Madison University.

Cukup hadirkan seorang teman atau orang yang kita cintai ke dalam pikiran, kemudian secara sadar fokus pada hal-hal yang benar-benar kita hargai dari mereka.

Baca juga: Sering Merasa Cemas, Coba 6 Langkah Self Healing Ini

5. Mempraktikkan rasa syukur
Meskipun ada banyak sekali kebiasaan yang dapat membantu meningkatkan kebahagiaan di pagi hari, namun mempraktikkan rasa syukur adalah kunci utamanya.

Dalam uji coba penelitian, orang-orang yang membuat jurnal tentang hal-hal yang mereka syukuri selama seminggu mendapat skor yang jauh lebih tinggi dalam ukuran kebahagiaan, daripada orang-orang yang mencatat hal-hal yang membuat mereka kesal.

Dan latihan bersyukur setiap hari bahkan dapat berkontribusi pada peningkatan kesehatan fisik, yang juga berkontribusi pada perasaan bahagia secara keseluruhan.

Ada banyak cara untuk menerapkan rasa syukur dalam rutinitas pagi, tapi itu bisa hal yang sederhana.

"Banyak agama melakukan doa pagi sebagai kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan," kata Task.

"Luangkan waktu sejenak untuk mensyukuri kita masih hidup, apa pun artinya bagi kita," sarannya.

Katakan pada diri sendiri kalau kita sangat bersyukur masih diberikan kehidupan dan segala hal baik yang datang.

Atau selain berdoa, kita juga bisa menemukan cara lain yang nyaman bagi kita untuk mengungkapkan rasa syukur di pagi hari, karena hal ini bisa membuat kita berada dalam kerangka berpikir yang lebih baik sepanjang hari.