10 Superfood untuk Jaga Kesehatan Otak hingga Turunkan Berat Badan

Makanan tradisional Korea ini lezat juga merupakan tambahan yang beraroma pada banyak hidangan.

10. Yogurt

Ketika berbicara tentang bahan makanan yang bisa digunakan untuk berbagai hal, yogurt adalah yang terbaik.

Kita bisa mengonsumsinya setiap hari karena yogurt mengandung kalsium dan vitamin D, yang membangun tulang, serta protein dan kalium yang mendukung otot.

Selain itu, kita juga bisa mendapatkan manfaat probiotiknya yang dapat melancarkan sistem pencernaan.

Yogurt biasa menyediakan 6 gram protein per ¾ cangkir sajian, sementara Greek yogurt menyediakan lebih banyak lagi, yaitu 13 hingga 15 gram protein per sajian.

Kedua jenis yogurt ini sangat bagus. Tergantung pada konsistensi dan rasa yang kita sukai, pastikan untuk mencari "kultur hidup dan aktif" pada labelnya.