Pengobatan Alami untuk Menenangkan Sakit Perut

Untuk mendapatkan manfaatnya, kita tak perlu terlalu banyak makan pisang. Cukup makan pisang dalam porsi normal setiap kali mengalami gejala gangguan pencernaan.

Kefir dan yogurt

Kultur aktif dan probiotik yang terkandung dalam makanan ini dapat membantu melawan bakteri jahat dalam usus yang sering menyebabkan gejala seperti kembung, pencernaan yang buruk, dan sakit perut dengan meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus.

Untuk mendapatkan manfaatnya, saat membeli kefir atau yogurt, sebaiknya pilih yang tanpa pemanis.

Kita bisa mengonsumsi sekitar setengah cangkir, satu atau dua kali sehari, untuk merasakan manfaatnya.

Baca juga: Sering Sakit Perut di Pagi Hari? Mungkin Ini 5 Penyebabnya

Intermittent fasting

Nah, jika kamu merasa sakit perut seperti kembung, coba metode intermittent fasting alias diet puasa.

Masalah dengan pergerakan usus, yaitu pergerakan makanan dan bahan yang dicerna melalui tubuh adalah penyebab utama kembung pada banyak orang.

Dengan intermittent fasting, kita akan memberikan waktu bagi usus untuk beristirahat dan melakukan perbaikan. Ini dapat membantu meningkatkan pergerakan makanan melalui usus kecil kita.

Kita bisa mencoba intermittent fasting dengan pola 16:8, di mana kita berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam, selama beberapa hari untuk merasakan manfaatnya.

Yoga

Jika kamu merasa kembung dan mengalami sembelit akibat gas terperangkap di dalam perut, yoga bisa menjadi solusi yang baik.

Ketika merasa tidak nyaman di perut, cobalah duduk dan lakukan beberapa pose yoga selama 10 menit. Dengan pose half lord of the fishes, supine spinal twist, dan revolved chair twist. Ini dapat membantu meredakan ketidaknyamanan yang kita rasakan.

 Baca juga: Hindari, 9 Makanan yang Bisa Sebabkan Masalah Pencernaan