3 Alasan Minum Teh Hijau Efektif Turunkan Berat Badan

2. Menyediakan lebih banyak katekin

Semua teh sebenarnya mengandung katekin, namun teh hijau memiliki kadar tertinggi sejauh ini.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, katekin adalah komponen aktif dalam teh hijau yang telah menjadi perhatian para peneliti.

Katekin yang paling terkenal dan berlimpah dalam teh hijau disebut epigallocatechin gallate (EGCG).

Menurut sebuah ulasan tahun 2018 dari Molecules, teh hijau (EGCG secara khusus) bermanfaat untuk menurunkan berat badan dengan meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak untuk energi.

Tingkat metabolisme kita adalah jumlah kalori yang dibakar tubuh saat melakukan aktivitas sehari-hari, sehingga memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi dapat menurunkan berat badan.

Menggabungkan teh hijau dengan olahraga tampaknya dapat meningkatkan efektivitas EGCG.

Sebuah penelitian kecil pada tahun 2018 yang diterbitkan dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Science menemukan, wanita yang minum secangkir teh hijau matcha sebelum berolahraga membakar lebih banyak lemak daripada mereka yang tidak.

Secara jangka panjang, penelitian tentang konsumsi teh hijau dan status berat badan masih terbatas.

Namun, sebuah penelitian pada tahun 2022 yang berbasis di Korea, yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, menunjukkan, minum empat atau lebih cangkir teh hijau setiap hari dikaitkan dengan risiko obesitas perut yang lebih rendah sebesar 44 persen.

Namun, hubungan tersebut hanya terlihat pada wanita.

3. Mengandung kafein

Salah satu alasan mengapa teh hijau sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan adalah kombinasi unik dari katekin dan kafein.

Kafein adalah stimulan alami yang dapat membantu kita merasa lebih waspada dan meningkatkan performa olahraga.

Dalam hal pembakaran kalori, kafein dan ECGC tampaknya bekerja bersama.

Sebuah tinjauan sistematis tahun 2017 dari Nutricion Hospitalaria menemukan, ekstrak teh hijau hanya efektif untuk menurunkan berat badan jika dikombinasikan dengan 80 hingga 300 miligram (mg) kafein per hari.

Baca juga: Kopi vs Teh Hijau, Minuman Mana yang Paling Baik untuk Diet?

Potensi efek samping teh hijau

Ekstrak teh hijau adalah bahan yang populer dalam banyak suplemen dan produk penurun berat badan.