4 Cara Mencegah Asam Lambung Naik di Atas Usia 50 Tahun

Dokter Reddy mengatakan, meski orang tua lebih rentan mengalami asam lambung, untungnya ada banyak cara yang dapat dilakukan dalam mencegah terjadinya kekambuhan.

Berikut sejumlah tips yang disampaikan dokter Reddy:

• Perhatikan posisi saat tidur

Meninggikan kepala saat tertidur dapat membantu mengurangi gejala asam lambung yang muncul saat istirahat.

"Meninggikan kepala sekitar 15 cm sampai 22 cm dari perut dapat mengurangi gejala asam lambung di malam hari," paparnya.

Meninggikan kepala yang dimaksud itu menggunakan bantalan lebih banyak di kepala agar lebih tinggi dari perut dan dada.

Cara ini memanfaatkan gaya gravitasi untuk mencegah asam lambung naik.

Baca juga: 9 Cara Ampuh Menghilangkan Mual Saat Asam Lambung Naik 

• Hindari makanan pemicu

Kondisi sistem pencernaan di usia lanjut tentu akan lebih rentan mengalami kekambuhan.

Dokter Reddy menyarankan agar mengurangi atau bahkan menghindari makanan pemicu asam lambung dalam keseharian.

"Hindari pemicunya seperti alkohol, kafein, cokelat, makanan berlemak atau pepermint," jelasnya.

• Mengunyah makanan perlahan

Mengunyah makanan secara perlahan sampai lumat juga dapat membantu mengurangi asam lambung kambuh.

Selain itu, hindari pula konsumsi makanan apa pun setidaknya 3 jam sebelum tidur.

• Berhenti merokok

Sudah banyak studi yang menunjukkan, kebiasaan merokok dapat membuat otot esofagus melemah.

Maka dari itu, seseorang yang ingin mencegah asam lambung naik disarankan untuk segera berhenti merokok.

"Jika gejalanya semakin parah, mungkin rencana perawatan medis dapat direkomendasikan sesuai kondisi pasien."

"Perubahan gaya hidup yang diapdukan dengan pengobatan bisa memperbaiki penyakit asam lambung yang dialami," pungkas dokter Reddy.

Baca juga: 6 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Penderita Asam Lambung