Kesaksian Anak Seorang Centenarian yang Juga Ingin Hidup 100 Tahun

KOMPAS.com - Seorang mantan pelatih dan pembina bidang kepemimpinan, Louisa Rogers memberi kesaksian mengenai gaya hidup ayahnya yang mampu hidup mencapai usia 101 tahun.

"Selama saya mengenalnya, ayah saya, yang meninggal setahun yang lalu di usia 101 tahun, menjalani kehidupan yang sangat sehat dan aktif."

"Dia berlari setiap pagi hingga berusia 70 tahun, menjaga tingkat stresnya seminimal mungkin, dan menikmati ikatan yang erat dengan keluarga dan teman-teman."

Demikian penuturan Louisa Rogers, yang juga adalah seorang penulis saat memberi kesaksiannya di laman Insider.com.

Menurut Louisa Rogers, tiga prinsip yang dijalani sang ayah, juga dijelaskan oleh Dan Buettner dalam bukunya "The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest."

Baca juga: Fakta Penelitian: Pria dengan Libido Tinggi Punya Umur Lebih Panjang

"Karena saya juga berharap bisa hidup sampai usia 100 tahun, saya mengikuti teladannya."

"Saya telah memasukkan banyak praktik yang saya lihat ayah jalani - dan beberapa praktik lainnya - ke dalam hidup saya," sebut dia.

• Makan dan minum secukupnya

"Sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang miskin," kata sang ayah.

Menurut Louisa Rogers, bapaknya selalu makan makanan terkecilnya di sore hari.

Pada waktu makan, ayahnya mengikuti aturan lain dari Blue Zoners yakni berhentilah makan saat sudah 80 persen kenyang.

"Meskipun saya memiliki riwayat makan berlebihan, saya telah belajar untuk makan dengan sehat dan tidak berlebihan."

"Saya makan 90 persen makanan nabati dengan sesekali makan ikan, dan saya mengurangi makan junk food."

"Saya cenderung makan makanan utama di malam hari, tapi biasanya berupa hidangan satu jenis yang sederhana," sebut Louisa Rogers.

Mengenai alkohol, banyak orang berusia 100 tahun yang menikmati segelas anggur, tetapi mereka tidak berlebihan.

"Namun, ayah saya adalah seorang peminum berat hingga lima tahun terakhir dalam hidupnya."

"Ketika -setelah menjalani operasi kateter yang serius- dokter memerintahkannya untuk berhenti minum."

Baca juga: Veteran Umur 100 Tahun Berbagi Resep Sehat dan Panjang Umur

"Saya minum dua gelas anggur di malam hari, dan saya menganggapnya sebagai kesenangan saya," kata dia.

• Sering berolahraga

"Ayah saya adalah seorang pejalan kaki, backpacker, dan pelari, sejak masih kuliah. Pada usia 70 tahun, dia beralih dari berlari di luar ruangan menjadi menggunakan sepeda statis dan treadmill."

"Saya mulai berlari saat kuliah dengan ayah saya dan perlahan-lahan berkembang menjadi menyukai semua jenis olahraga; saya menyebut diri saya sebagai 'pencinta kebugaran yang mulai dewasa'."

"Aktif secara fisik, terutama di luar ruangan, memberikan saya kesenangan yang luar biasa, baik saat berjalan kaki jarak jauh di berbagai belahan dunia."

"Suami saya, Barry, dan saya berjalan kaki di Camino de Santiago sejauh 870 kilometer, juga mengendarai sepeda, atau bermain paddleboard."

"Saya juga menemukan cara untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian saya, seperti banyak orang berusia 100 tahun, yang sering tidak berolahraga dalam pengertian modern tetapi memasukkan gerakan ke dalam kehidupan sehari-hari mereka."

"Dan tidak seperti ayah saya, yang tinggal di pinggiran kota, saya tinggal di komunitas yang dapat dilalui dengan berjalan kaki - saya membagi waktu saya antara Meksiko dan California - jadi saya jarang mengemudi, dan mudah untuk berjalan kaki setiap hari."

Baca juga: Apakah Diet Zona Biru Memang Ampuh Bikin Panjang Umur? Ini Kata Ahli