"Saya mengajari klien saya agar menggunakan olahraga untuk meditasi. Smell walk adalah contoh yang sempurna untuk hal ini. Keluarlah dari rumah, bergeraklah, hadirlah pada saat itu, dan ciumlah aroma dk sekeliling kita," sarannya.
Baca juga: Kiat Melakukan Meditasi, Utamakan Kenyamanan
Carla juga menjelaskan bahwa dengan berfokus pada momen saat ini selama berjalan-jalan, kita juga dapat mengurangi stres dan kecemasan.
"Ketika kita asyik memperhatikan input sensorik tertentu — seperti aroma yang tercium di sekitar kita — fokus kita secara alami teralihkan dari tekanan dan tantangan hidup," ujarnya.
"Berjalan kaki itu sendiri memiliki manfaat untuk meningkatkan suasana hati, namun beberapa aspek yang bermanfaat dapat hilang ketika kita terganggu oleh pikiran yang tidak diinginkan atau kebisingan latar belakang yang mengganggu."
"Ketika kita menambahkan komponen mindfulness saat berjalan kaki, atau dengan sengaja memperhatikan aroma di udara, sifat imersif dari pengalaman ini dapat memberikan manfaat yang sangat baik bagi kesehatan fisik, mental, maupun emosional," tambah dia.
Tips melakukan smell walk
Jika kita sudah siap untuk merasakan manfaat dari smell walk, mulailah dengan pergi ke luar rumah. Kita tidak perlu pergi ke padang rumput yang lebih hijau untuk mendapatkan hasil maksimal dari smell walk.
Sebagai pilihan lain, kita bisa berjalan-jalan di mana saja, baik di pantai, kota, atau hutan. Jalan-jalan juga bisa sesingkat atau selama yang kita inginkan.
Baca juga: Chris Martin Earthing dengan Nyeker di Jalanan Jakarta, Ini Manfaatnya
Sementara itu, Carla menambahkan, ketika kita berada di luar ruangan, kita harus mendengarkan lingkungan sekitar, dan mungkin melewatkan musik atau podcast, agar kita dapat benar-benar fokus pada aroma di sekitar.
"Saat berjalan, bayangkan kita menutup mata dan telinga. Ini akan membuat kita fokus pada indra penciuman saat kita melihat aroma di udara," katanya.
"Pada awalnya, indera penciuman kita mungkin agak tumpul, namun semakin sering berlatih untuk menyelaraskan diri dengan aroma di sekitar, kita akan menemukan berbagai macam aroma yang luar biasa yang menunggu untuk diperhatikan," terang dia.
Kita juga mungkin mencium aroma yang beragam, termasuk aroma yang tidak sedap. Tetapi perlu diingat, itu semua adalah bagian dari pengalaman.
"Meskipun kita mungkin berharap hanya menemukan aroma bunga yang menyenangkan atau aroma makanan yang lezat, bukalah diri untuk memperhatikan dan tidak menghakimi aroma apa pun," saran Carla.
"Semakin kita membenamkan diri dalam pengalaman smell walk, semakin kita akan menemukan diri kita menikmati anugerah indera dan dunia di sekitar kita," jelasnya.
Baca juga: Meditasi Saat Bulan Purnama Bermanfaat untuk Kesehatan
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.