9 Kebiasaan di Malam Hari yang Bikin Berat Badan Bertambah

Makan sambil nonton

Kita sering kali menikmati me time dengan makan sambil menyaksikan drama favorit, bukan?

Faktanya, kebiasaan tersebut dapat menyebabkan konsumsi berlebihan.

"Makan sambil menonton TV, bekerja, atau melakukan gangguan lain mencegah otak berkomunikasi dengan perut bahwa tubuh diberi makan, sehingga Anda mengonsumsi lebih banyak kalori," urai Moody.

Baca juga: Hobi Makan Sambil Nonton TV? Awas Obesitas Mengintai

Porsi makan malam berlebihan

Menikmati makan besar di malam hari bisa memicu kenaikan berat badan, apalagi jika sudah menjadi kebiasaan.

Sebaliknya, pilihlah makan malam yang seimbang dan porsinya terkontrol untuk mendukung pencernaan dan meningkatkan kualitas tidur malam.

Baca juga: 6 Tips Mengurangi Porsi Makan Tanpa Kelaparan

"Hal ini dapat menyebabkan Anda bangun dalam keadaan tidak merasa sangat lapar untuk sarapan, dan melewatkan sarapan menyebabkan hormon rasa lapar Anda meningkat selama seharian," tandas Moody.