Manfaat Mandi Air Es yang Perlu Kamu Ketahui

2. Mengurangi suhu inti tubuh

Jika kamu baru saja beraktivitas hingga berkeringat, berendam dalam air es adalah cara cepat untuk mendinginkan tubuh dan menurunkan suhu inti tubuhmu dalam sekejap.

Namun perlu diperhatikan bahwa berendam dalam air es terlalu lama berisiko menurunkan suhu inti tubuh terlalu banyak yang justru bisa membahayakan.

3. Dapat membantu untuk fokus

Sejujurnya, kamu mungkin sesekali menyukai air dingin, terutama di cuaca panas menyengat dan ketika kamu mendapati bahwa sengatan dinginnya air es dapat membantu membuat otak fokus.

Dr. King sendiri menyatakan, “Beberapa orang merasa ini adalah meditasi mental yang sangat membantu mereka.”

4. Dapat membantu tidur lebih nyenyak

Manfaat ini sebagian besar bersifat relatif dan belum terbukti dengan baik oleh penelitian, namun Dr. King mengatakan dia mendapatkan testimoni ini dari beberapa orang.

Dia menyebutkan bahwa orang-orang tersebut merasa mandi air dingin membantu mereka tidur lebih nyenyak dan rasa lelah mereka berkurang secara keseluruhan.

Kamu mungkin ingin mencobanya secara langsung untuk mengetahui khasiat yang satu ini.

5. Mengurangi peradangan

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, menyeburkan diri ke dalam air es akan mempersempit pembuluh darah sehingga meredakan pembengkakan yang terkait dengan peradangan.

Meskipun begitu, Dr King menyoroti pula bahwa beberapa orang mungkin lebih suka menenangkan peradangan mereka lewat sensasi panas. Jadi sebenarnya semua bergantung pada tubuhmu.

Selain itu, Dr. King menekankan bahwa menjaga mandi air es sebentar saja itu sangat penting. Sekitar lima hingga sepuluh menit adalah waktu yang optimal, sementara, menurut penelitian, setelah melewati waktu itu, manfaat tambahan dari aksi ini akan berkurang.

Baca juga: Berendam Dalam Air Es Dapat Sehatkan Mental, Benarkah?

Efek samping, risiko, dan siapa yang tidak boleh mandi es

Sebelum mandi es, penting untuk mengetahui apakah itu aman untukmu. Coba periksakan diri ke dokter terlebih dahulu karena mandi air es dapat menimbulkan efek negatif dan berpotensi berbahaya pada orang yang memiliki kondisi medis seperti:

• Penyakit jantung.

• Tekanan darah tinggi.

• Kencing manis.

• Neuropati perifer.