5 Tips Menjaga agar Berat Badan Anak Tidak Berlebihan

4. Memasak dan makan bersama sebagai sebuah keluarga

Jika anak-anak dilibatkan dalam menyiapkan makanan, mereka mungkin akan lebih mungkin untuk mencoba makanan tertentu yang tidak akan mereka makan.

Bicaralah dengan anak-anak saat memasak untuk memberi mereka pemahaman yang lebih baik tentang makanan dan bagaimana makanan tersebut memenuhi kebutuhan nutrisi mereka.

Jika memungkinkan, pertimbangkan untuk melakukan proses ini di luar rumah.

"Memiliki kebun dan mengajak anak-anak untuk menanam makanan mereka sendiri adalah cara yang baik untuk mendorong mereka makan buah dan sayuran," saran Jennifer.

Penelitian pun menunjukkan bahwa makanan keluarga dapat membantu memperbaiki pola makan anak-anak dan membatasi obesitas.

Hal ini juga kembali pada orangtua yang menjadi panutan dengan menunjukkan cara makan yang lebih sehat.

5. Jadwalkan kunjungan pemeriksaan kesehatan tahunan

Kunjungan pemeriksaan kesehatan tahunan merupakan kesempatan yang tepat untuk meninjau perubahan tinggi dan berat badan anak kita dengan dokter anak.

Penelitian menunjukkan, sekitar 1 dari 8 anak tidak melakukan pemeriksaan tahunan, dan semakin sering terlewatkan saat anak memasuki usia remaja.

"Sayangnya, kunjungan kesehatan anak terkadang terlewatkan pada periode di mana anak-anak kemungkinan besar akan mulai mengalami kenaikan berat badan," ungkap Jennifer.

"Berkomitmenlah untuk memastikan anak kita mengunjungi dokter spesialis anak setiap tahun. Jika anak kita mengalami kenaikan berat badan berlebih, mintalah rujukan untuk perawatan khusus," imbuh dia.

Baca juga: Anak Kegemukan Berisiko Depresi