5 Tips Menjaga agar Berat Badan Anak Tidak Berlebihan

Dan jika ada kebutuhan untuk menurunkan berat badan, membiasakan diri untuk makan lebih sehat dan berolahraga lebih banyak cenderung dapat mengatasi masalah tersebut dari waktu ke waktu.

Baca juga: Tips Ajak Anak Obesitas untuk Jalani Gaya Hidup Sehat

Tips membangun kebiasaan sehat untuk anak-anak

Jadi, apa yang dapat kita lakukan untuk membantu mendorong anak menuju gaya hidup sehat dan manajemen berat badan yang menyertainya?

Berikut adalah lima cara untuk membangun kebiasaan sehat yang dapat dibawa anak kita hingga dewasa.

1. Jadilah panutan yang baik

Anak-anak sering meniru apa yang mereka lihat, jadi biarkan mereka melihat perilaku yang sehat.

Hal ini dimulai dengan aktif secara fisik sebagai sebuah keluarga.

"Rumah tangga yang orangtuanya aktif berolahraga bersama anak-anaknya cenderung lebih berhasil dalam menerapkan gaya hidup sehat," kata Jennifer.

Jadi, pergilah bersepeda bersama di sekitar lingkungan rumah, berjalan kaki bersama untuk mendaki gunung di akhir pekan, atau memulai permainan sepak bola keluarga di halaman belakang rumah.

"Ajaklah semua orang untuk bergerak dan buatlah kegiatan itu menyenangkan," ungkapnya.

Perhatikan juga apa yang kita lakukan saat tidak aktif. Jika kita hanya terpaku pada layar gadget atau TV selama berjam-jam, kemungkinan besar anak kita akan mengikutinya. Hal ini tidak sehat bagi seluruh keluarga.

2. Memilih bahan makanan yang lebih sehat

Cobalah untuk meninggalkan makanan yang tidak sehat, seperti makanan manis atau yang terlalu diproses.

Sebaliknya, fokuslah untuk membeli lebih banyak makanan sehat alami untuk disimpan di rumah, seperti lebih banyak buah dan sayuran.

"Buatlah anak-anak lebih mudah untuk membuat pilihan yang tepat," kata Jennifer.

"Sangat tidak adil jika kita menempatkan anak-anak kita dalam situasi yang berulang-ulang di mana pilihan-pilihan yang tidak sehat menghadang mereka setiap hari," terang dia.

Baca juga: Mitos dan Fakta, Makanan yang Bikin Anak Obesitas

3. Jangan gunakan makanan sebagai hadiah

Alih-alih memberikan sekotak donat atau pizza untuk merayakan keberhasilan anak, mungkin kita bisa memberikan sesuatu yang mendorong gaya hidup aktif.

Kita bisa memberikan mereka hadiah lain yang lebih bermanfaat. Misalnya, perlengkapan olahraga atau merencanakan perjalanan ke tempat favorit anak.