Seberapa Efektif Terapi Air Jepang Dapat Menurunkan Berat Badan?

Minuman manis seperti jus buah atau soda juga dapat diganti dengan air putih yang secara otomatis mengurangi asupan kalori.

Proses ini merekomendasikan kita untuk memiliki waktu makan yang teratur hanya 15 menit setiap kali. Kita diharuskan untuk beristirahat selama 2 jam setelah setiap kali makan, yang sekali lagi akan membantu membatasi asupan kalori.

Minum lebih banyak air juga membantu membuat kita merasa lebih kenyang, sehingga mengurangi kemungkinan kita untuk makan yang tidak perlu.

Risiko terapi air Jepang

Terapi ini mungkin tidak cocok untuk semua orang, terutama individu dengan kondisi medis tertentu.

Jadi, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan pada rutinitas sehari-hari.

Bukti ilmiah yang mendukung klaim kesehatan spesifik dari terapi air Jepang masih terbatas, dan pengalaman setiap orang mungkin berbeda-beda.

Terlebih, konsumsi air yang berlebihan dapat menyebabkan keracunan air, yang merupakan kondisi yang serius.

Untuk mengurangi risiko, cobalah minum tidak lebih dari 4 gelas air setiap jam. Pembatasan kalori yang ekstrem juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan, jadi dengarkanlah tubuh kita dan kebutuhannya.

Baca juga: Bahaya Kebanyakan Minum Air dalam Waktu Singkat