Seberapa Efektif Terapi Air Jepang Dapat Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Banyak orang telah mencoba berbagai perawatan dan metode kuno untuk menurunkan berat badan.

Dari latihan kardio intensitas tinggi hingga diet ketat, beberapa metode efektif telah dirancang untuk membantu menurunkan berat badan.

Melalui sejumlah riset, kita juga akan menemukan terapi air Jepang (Japanese water therapy) yang muncul dalam daftar metode untuk menurunkan berat badan.

Meski terbilang sederhana, namun metode ini cukup populer dalam budaya Jepang karena dapat secara efektif membantu menurunkan berat badan.

Lantas, apa sebenarnya terapi air Jepang dan apakah ada manfaat maupun risiko saat kita menjalaninya?

Dikutip dari laman Lifestyle Asia, berikut penjelasan selengkapnya mengenai terapi air Jepang dan seberapa efektif metode ini membantu kita menurunkan berat badan.

Baca juga: Minum Air Putih Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Metodenya

Apa itu terapi air Jepang?

Terapi air Jepang, atau yang juga dikenal dengan Suichiryou, adalah praktik tradisional minum air di Jepang dengan cara tertentu.

Secara umum, kita hanya perlu meminum sekitar empat gelas 160-200 ml air bersuhu ruangan atau air hangat sebelum menyikat gigi atau makan apa pun di pagi hari.

Meminum air setelah bangun tidur dapat membantu mengaktifkan organ-organ internal.

Lalu untuk jadwal makan, kita dapat makan selama 15 menit saja setiap kali makan, dan kemudian menunggu setidaknya 2 jam sebelum makan atau minum apa pun.

Sangat penting untuk meminum air secara perlahan dan sedikit demi sedikit demi membantu penyerapan.

Hindari juga mengonsumsi minuman beralkohol atau berkafein pada malam sebelum memulai terapi air Jepang, karena itu dapat menghambat manfaat dan menimbulkan risiko.

Pastikan air harus dalam suhu ruangan, tidak terlalu dingin atau terlalu panas.

Terapi air Jepang harus dilakukan untuk periode yang berbeda untuk mengobati kondisi yang berbeda.

Disarankan agar seseorang melanjutkan terapi selama 10 hari untuk menyembuhkan sembelit, 30 hari untuk menyembuhkan tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2, dan 180 hari untuk menyembuhkan gejala kanker.

Kendati demikian, sampai saat ini belum ada bukti ilmiah bahwa terapi air Jepang bermanfaat untuk menyembuhkan diabetes dan kanker.

Baca juga: Begini Ternyata Aturan Minum Air Putih yang Benar

Alasan mengapa perlu minum air putih terlebih dahulu sebelum minum kopi di pagi hari.

Manfaat potensial dari terapi air Jepang

Ada beberapa manfaat potensial dari terapi air Jepang, di antaranya:

• Hidrasi

Hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan memulai hari dengan air putih membantu mengisi kembali cairan yang hilang selama tidur.

• Detoksifikasi

Beberapa pendukung mengklaim bahwa terapi ini bisa membantu membuang racun dari tubuh dan meningkatkan fungsi ginjal.

• Meningkatkan metabolisme

Minum air di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme kita, yang berpotensi membantu manajemen berat badan.

• Pencernaan yang lebih baik

Menunggu sebelum makan atau minum setelah dua gelas pertama dapat menstimulasi sistem pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

• Meningkatkan kesehatan kulit

Hidrasi yang cukup dapat berkontribusi pada kulit yang lebih sehat.

• Pereda nyeri

Beberapa orang berpendapat bahwa air putih Jepang dapat meringankan berbagai masalah kesehatan, termasuk sakit kepala dan nyeri pada tubuh.

Baca juga: Minum Air Hangat di Pagi Hari Bisa Bantu Hilangkan Perut Buncit?

Seberapa efektif terapi air Jepang dapat menurunkan berat badan?

Penerapan terapi ini dapat membantu kita menurunkan berat badan karena membantu pembatasan kalori.

Minuman manis seperti jus buah atau soda juga dapat diganti dengan air putih yang secara otomatis mengurangi asupan kalori.

Proses ini merekomendasikan kita untuk memiliki waktu makan yang teratur hanya 15 menit setiap kali. Kita diharuskan untuk beristirahat selama 2 jam setelah setiap kali makan, yang sekali lagi akan membantu membatasi asupan kalori.

Minum lebih banyak air juga membantu membuat kita merasa lebih kenyang, sehingga mengurangi kemungkinan kita untuk makan yang tidak perlu.

Risiko terapi air Jepang

Terapi ini mungkin tidak cocok untuk semua orang, terutama individu dengan kondisi medis tertentu.

Jadi, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan pada rutinitas sehari-hari.

Bukti ilmiah yang mendukung klaim kesehatan spesifik dari terapi air Jepang masih terbatas, dan pengalaman setiap orang mungkin berbeda-beda.

Terlebih, konsumsi air yang berlebihan dapat menyebabkan keracunan air, yang merupakan kondisi yang serius.

Untuk mengurangi risiko, cobalah minum tidak lebih dari 4 gelas air setiap jam. Pembatasan kalori yang ekstrem juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan, jadi dengarkanlah tubuh kita dan kebutuhannya.

Baca juga: Bahaya Kebanyakan Minum Air dalam Waktu Singkat