8 Latihan Relaksasi untuk Mencegah Mata Tegang dan Lelah

Cara melakukannya coba lihat obyek dekat selama beberapa detik, lalu alihkan ke obyek jauh. Ulangi proses ini dan biarkan mata menyesuaikan fokus yang berbeda.

6. Melihat ke atas dan ke bawah

Secara perlahan, gerakkan pandangan kita dari lantai ke langit-langit dan ulangi sampai mata terasa tidak lagi tegang.

Cara ini dapat mencegah kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas pada otot mata.

7. Pijat mata dengan lembut

Gunakan ujung jari kita untuk memijat lembut area sekitar mata dengan gerakan memutar.

Cara ini bisa memberikan efek relaksasi dan mengurangi ketegangan sekaligus meningkatkan sirkulasi darah.

8. Latihan 20-20-20

Selain beberapa gerakan latihan relaksasi mata, pertimbangkan pula untuk mengikuti aturan 20-20-20.

Latihan ini merujuk pada setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar enam meter) selama 20 detik.

Praktik sederhana ini dapat secara signifikan mengurangi ketegangan mata akibat terlalu lama menatap layar gadget.

Baca juga: Cegah Mata Lelah Akibat Menatap Layar Dengan Teknik 20-20-20