6 Manfaat Lompat Tali untuk Kesehatan, Termasuk Menyehatkan Jantung

Artinya, ini adalah bentuk latihan intensitas tinggi yang singkat dan cepat yang tidak menggunakan oksigen sebanyak berlari atau berjalan, yang merupakan latihan aerobik.

Membakar kalori

Saat kita meningkatkan detak jantung, kita juga membakar lebih banyak kalori.

Berapa banyak kalori yang dibakar dengan lompat tali? Meskipun bergantung pada kecepatan, rata-rata seseorang dapat membakar sekitar 100 kalori dengan lompat tali selama 10 menit.

Bisakah latihan lompat tali digunakan untuk menurunkan berat badan?

“Sebagai bagian dari program olahraga menyeluruh dan pola makan sehat, lompat tali dapat membantu menurunkan berat badan,” kata Lawton.

Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan

Penelitian menunjukkan bahwa lompat tali secara teratur dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

“Lompat tali adalah soal koordinasi - Kita harus bisa mengatur kapan harus melompat saat tangan mengayunkan tali di bawah tubuh. Jadi ada koordinasi antara tangan dan kaki, dan di saat yang sama memberi tahu otak kapan akan melompat,” kata Lawton.

Dan seiring bertambahnya usia, kita cenderung kehilangan koordinasi dan keseimbangan.

“Jadi latihan ini juga sangat baik untuk memperlambat proses penuaan,” tambahnya.

Membangun kepadatan tulang

Kepadatan tulang kita menurun seiring bertambahnya usia. Nah lompat tali adalah salah satu olahraga yang dapat membantu menjaga tulang tetap kuat, menurut penelitian.

Karena lompat tali adalah aktivitas menahan beban, low impact atau tekanan saat mendarat setelah lompat membantu memperkuat tulang kita.

Mudah dilakukan

Yang kita butuhkan hanyalah tali dan diri sendiri. Kita dapat melakukan lompat tali hampir di mana saja, menjadikannya pilihan yang bagus saat bepergian atau di rumah.

“Beberapa orang suka berolahraga di rumah. Atau jika di luar sedang hujan dan kamu tidak memiliki treadmill, namun tetap ingin melakukan latihan kardio, mengambil tali adalah pilihan yang bagus,” kata Lawton.

Membuatmu merasa baik

Apakah lomba tali menyenangkan? Dan apakah hal itu dapat membantu meningkatkan kesehatan mental?

“Latihan kardiovaskular secara umum bisa meningkatkan serotonin, yang dapat membantu mengatasi depresi,” kata Lawton. “Dan jika kamu terkadang merasa cemas, olahraga juga dapat membantu menenangkan diri.”

Baca juga: 10 Manfaat Olahraga Lompat Tali