5 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan dengan Lebih Sehat

3. Kurangi makanan olahan

Makanan olahan seperti keripik, daging yang diproses, dan makanan instan adalah penyebab berat badan kita bertambah.

Maka dari itu, Young pun mendorong kita untuk mengurangi atau menghindari makanan olahan.

"Mengurangi asupan makanan olahan akan membantu mengelola asupan kalori dan berkontribusi pada BMI yang lebih sehat," jelasnya.

"Batasi makanan olahan karena mengandung banyak gula tambahan dan lemak tidak sehat, lalu fokuslah pada makanan padat nutrisi," saran dia.

4. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga metabolisme yang sehat.

Young menerangkan, kurang tidur dapat memengaruhi nafsu makan yang menyebabkan meningkatnya rasa lapar dan mengidam sehingga berkontribusi pada kenaikan berat badan dan BMI yang lebih tinggi.

Menurut Sleep Foundation, orang dewasa harus tidur nyenyak selama tujuh jam atau lebih setiap malam. Jika kurang, kinerja tubuh akan terganggu.

Mungkin ada baiknya kita melakukan rutinitas malam hari yang santai, tetap berpegang pada waktu tidur yang sama, dan hindari gadget, kafein, atau alkohol sebelum tidur.

Baca juga: 8 Kebiasaan Kecil di Malam Hari yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

5. Menjaga pola makan yang seimbang

Memberi makan tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkannya melalui makanan utuh dan tidak diproses adalah sesuatu yang harus diprioritaskan jika kita ingin menurunkan berat badan secara sehat.

"Mengonsumsi makanan yang seimbang akan memberikan nutrisi penting, membantu mengatur nafsu makan, dan mendukung metabolisme yang sehat," kata Young.

"Konsumsi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian membantu manajemen berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan," lanjut dia.

Thompson juga menyarankan kita untuk mempraktikkan kontrol porsi yang mudah dilakukan dengan menggunakan piring yang lebih kecil agar dapat menghindari makan secara berlebihan.

Baca juga: 6 Tips Mengurangi Porsi Makan Tanpa Kelaparan

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)