7 Hal Sederhana yang Bisa Kita Lakukan untuk Mengusir Bad Mood

“Umumnya orang-orang menganggap pengampunan sebagai sesuatu yang kita berikan untuk orang yang kita maafkan,” kata Pratt. "Namun dari sudut pandang kesehatan mental, justru sebaliknya, memaafkan adalah anugerah yang kita berikan pada diri kita sendiri. Melepaskan dendam dan kebencian akan meningkatkan kesehatan mental kita."

Kamu bisa saja mengambil langkah lebih jauh dan melakukan sesuatu yang baik untuk orang yang kamu maafkan. Tetapi jika itu terlalu sulit, cobalah melakukan sesuatu yang baik untuk tetangga, teman, atau bahkan orang asing. 

“Terlibat dalam tindakan kebaikan meningkatkan harga diri, rasa harga diri, dan suasana hati kita,” kata Pratt. 

“Mengekspresikan penghargaan kita terhadap orang lain tidak hanya membantu meningkatkan suasana hati mereka, tapi juga meningkatkan suasana hati kita sendiri. Ketika seseorang menganggap dirinya sebagai orang yang penuh kasih (dibandingkan sebagai pembenci), hal itu akan meningkatkan suasana hatinya.”

Baca juga: Makna Memaafkan untuk Menyembuhkan Luka Batin

7. Beri "jeda" pada harimu

Ketika semua usaha di atas gagal, kata Rinaldi, mungkin ini saatnya untuk menyerah (sementara). "Beristirahatlah, karena jujur ??saja, kamu mungkin membutuhkannya," katanya. 

"Putuskan hubungan dari pekerjaan dan hal-hal yang membuat stres. Beri diri waktu untuk mematikan perangkat elektronik, mengambil buku kesukaan, atau berpelukan di tempat tidur."

Jika sulit untuk menghindar atau berhenti sejenak, ada nasehat yang mungkin mengena. "Tidak apa-apa untuk istirahat —kita semua butuh istirahat! Sering kali, suasana hati yang buruk muncul karena kita terlalu terstimulasi dan kelelahan," kata Rinaldi.

"Mandi, tidur siang, biarkan diri kita berbaring di tempat tidur dan melamun. Ingat, suasana hati yang buruk tidak akan bertahan selamanya!"

Baca juga: 7 Tips Mudah Meningkatkan Mood Saat Depresi

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)