5 Faktor Utama Penyebab Susah Hamil, Apa Saja?

4. Mengonsumsi makanan yang tidak sehat

Makanan tidak sehat juga dapat membuat pasangan sulit untuk memiliki anak karena itu dapat berpengaruh pada kualitas sel telur maupun sperma.

Misalnya, kata Dr Binarwan, makanan yang terlalu manis, makanan yang digoreng, dan makanan yang mengandung bahan pengawet serta kimia dapat memicu infertilitas.

"Banyak orang salah kaprah mengira makan buah-buahan itu sehat. Padahal kalau terlalu berlebihan juga bahaya. Itu ada yang namanya AGEs (Advanced Glycation End Products) ya. Itu merupakan zat oksidatif stres yang kalau menempel ke sel-sel tubuh kita akan merusak sel sperma," jelasnya.

Baca juga: Apa Pentingnya Asam Folat untuk Ibu Hamil? Simak Penjelasannya

5. Olahraga secara berlebihan

Memiliki berat badan yang berlebihan atau obesitas juga kerap kali dikaitkan dengan kesulitan untuk hamil atau punya anak.

Oleh sebab itu, para dokter menyarankan untuk memperbaiki pola makan yang lebih baik serta olahraga secara teratur.

Kendati demikian, mereka tidak menganjurkan pasangan untuk berolahraga terlalu berat atau berlebihan.

"Kadang-kadang olahraga yang berlebihan bisa menyebabkan berbagai gangguan terhadap kesuburan," ujar Dr Hendy.

Baca juga: 7 Hal Pemicu Telat Menstruasi, Selain Kehamilan

Sementara itu, Dr Binarwan pun menyarankan olahraga dengan intensitas yang rendah hingga sedang seperti berjalan kaki dan berlari biasa.

"Jadi, ada dua kategori (berat badan) ya. Ada yang normal dan ada yang kelebihan berat badan atau obesitas," katanya.

Untuk berat badan normal, Dr Binarwan menganjurkan olahraga dilakukan 1 minggu 5 hari selama 30 menit, dengan perbandingan 2/3 olahraga ringan dan 1/3 olahraga sedang.

"Misalnya, berjalan kaki 20 menit kemudian dilanjutkan dengan lari biasa 10 menit. Itu dalam 5 hari ya, 5x30 atau 150 menit," terangnya.