Cara Mudah Menjaga Kaki Tetap Kencang dan Mulus

KOMPAS.com - Menjaga kaki tetap kencang, mulus, dan halus dari waktu ke waktu dapat dicapai dengan mudah oleh kita jika memiliki cara dan alat yang tepat. 

Ini bisa didapatkan dengan rutinitas latihan dan perawatan kulit yang dilakukan dengan tepat dan konsisten.

Nah, untuk mengetahui dengan tepat bagaimana menjaga kaki kita terlihat indah dan kencang selama bertahun-tahun yang akan datang, kita bisa mengintip beberapa tips dari pakar kebugaran dan kecantikan terkemuka berikut:

1. Mencoba latihan gabungan

Shutterstock Ilustrasi olahraga di rumah selama puasa Ramadhan.

"Ini bagus karena melatih beberapa kelompok otot, jadi kita bisa mendapatkan hasil yang jauh lebih efisien dan efektif," jelas Megan Roup, Fitness influencer dan pendiri The Sculpt Society di New York.

Roup merekomendasikan latihan gabungan seperti curtsy squat, sumo lunges, dan reverse lunges untuk menargetkan bokong, paha depan dan belakang, serta paha dalam secara bersamaan.

Banyak gerakan favorit Roup, seperti lateral lunge, yang tidak hanya membentuk kaki yang kuat tetapi juga membantu meningkatkan keseimbangan dan stabilitas seiring waktu.

"Penting bagi kita untuk bergerak di bidang yang berbeda dan sepak terjang lateral merupakan tantangan besar bagi keseimbangan tubuh kita," tambahnya.

Baca juga: Cara Mengencangkan Paha dan Betis Lewat Olahraga Sederhana

2. Gabungkan latihan kekuatan dengan kardio

shutterstock Ilustrasi betis

"Saya suka menggabungkan kardio dan kekuatan ke dalam latihan saya, Ini untuk membuat latihan singkat menjadi sangat efektif," kata Roup.

"Latihan kardio meningkatkan aliran oksigen, yang membantu meningkatkan aliran darah dan pemulihan otot yang membantu kita membentuk kaki yang kuat," tambahnya.

Baca juga: 10 Manfaat Tak Terduga dari Jalan Kaki Setiap Hari

3. Perhatikan bentuk

"Bentuk sangat penting terlepas dari latihan tubuh," jelas Roup.