9 Manfaat Kesehatan Olahraga Tenis

KOMPAS.com - Sejumlah artis Tanah Air tengah menggemari olahraga tenis seperti Luna Maya, Nagita Slavina, dan Wulan Guritno.

Dalam berbagai unggahan Instagram masing-masing, mereka tampak intens menjalani olahraga tersebut.

Tenis memang menjadi salah satu olahraga yang cukup digemari karena dianggap menyenangkan dan membuat kita bisa bermain santai bersama dengan teman.

Baca juga: Menang Lagi-lagi Tenis, Luna Maya Dapat Buket Bunga dari Maxime Bouttier

Manfaat olahraga tenis

Tenis juga dapat membuat tubuh lebih sehat dan bugar.

Tak hanya itu, cabang olahraga ini diklaim dapat menurunkan beberapa risiko penyakit kronis dan membuat tubuh lebih langsing.

Namun bagaimana faktanya?

Untuk mengetahuinya, simak sembilan manfaat kesehatan olahraga tenis yang dikutip dari Verywell Fit, berikut ini.

Menyehatkan jantung

Aktivitas aerobik apa pun dapat memperkuat jantung karena gerakannya seperti melompat, berlari di lapangan, dan mengejar bola di lapangan.

Baca juga: Yuni Shara Jajal Olahraga Tenis, Kaya Manfaat untuk Perempuan

Saat detak jantung meningkat, pernapasan pun menjadi lebih dalam dan lebih cepat, meningkatkan aliran oksigen dan darah ke seluruh tubuh, yang otomatis memperkuat sistem kardiovaskular.

Studi yang diterbitkan di British Journal of Sports Medicine pada tahun 2017 menemukan bahwa bermain tenis dapat menurunkan kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 56 persen dan penurunan risiko kematian akibat penyebab apa pun sebesar 47 persen.

Membantu penurunan berat badan

Aktivitas aerobik seperti tenis tidak hanya melindungi jantung, tetapi juga dapat membantu kita menurunkan berat badan.

Hal itu dibuktikan melalui sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Obesity pada tahun 2012.

Dikatakan pula jika orang bertubuh gemuk yang melakukan latihan aerobik selama lima hari per minggunya kehilangan berat badan secara signifikan selama 10 bulan meski tidak melakukan perubahan pola makan.

Baca juga: 10 Sepatu Tenis Paling Ikonik Sepanjang Masa

Ilustrasi olahraga tenis

Jadi, kombinasikan aktivitas ini dengan diet sehat untuk mempertahankan berat badan.