5 Gerakan Peregangan untuk Hilangkan Stres

KOMPAS.com - Peregangan sebelum dan sesudah berolahraga adalah bagian penting untuk mencegah cedera fisik.

Namun, menurut seorang dokter dan pendiri Vuu MD Longevity & Performance Clinic di California, AS, Dr Kien Vuu, MD, gerakan ini juga merupakan komponen penting bagi kesehatan mental.

"Lakukan peregangan selama masa stres untuk membantu menjaga kejernihan mental dan kesehatan fisik," kata dia kepada Best Life.

"Ingat, merawat tubuh adalah bagian penting untuk mencapai gaya hidup yang baik dan membantu umur yang lebih panjang," sebut dia.

Baca juga: 5 Gerakan Peregangan Hilangkan Kaku Sehabis Zoom Meeting

Gerakan peregangan untuk hilangkan stres

Untuk membantu kita menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan mental, Dr Kien membagikan sejumlah gerakan peregangan yang mudah dilakukan sebagai berikut.

1. Neck stretches

Dr Kien merekomendasikan untuk melakukan peregangan leher (neck stretches) secara teratur.

"Miringkan kepala secara perlahan ke satu sisi dengan mendekatkan satu telinga ke arah bahu, dan tahan selama 15-30 detik. Ulangi di sisi yang lain," kata dia.

"Hal ini membantu meringankan ketegangan pada leher dan bahu, serta meningkatkan relaksasi mental," jelas dia.

2. Cat cow

Gerakan cat cow, yang populer dalam yoga, adalah latihan peregangan terbaik lainnya.

"Mulailah dengan bertumpu pada tangan dan lutut. Tarik napas saat melengkungkan punggung, mengangkat kepala dan tulang ekor (cow pose)," ujar dia.

"Kemudian, hembuskan napas saat memutar punggung, sambil mengangkat dagu (cat pose).

Ulangi gerakan yang mengalir ini beberapa kali untuk melepaskan ketegangan di sepanjang tulang belakang," tambah Dr Kien.

Baca juga: 8 Manfaat Peregangan Menurut Para Ahli, Apa Saja?