5 Makanan Pembakar Lemak, Sayuran Hijau hingga Makanan Pedas

KOMPAS.com - Mengonsumsi makanan tertentu dalam diet sehari-hari dapat mengoptimalkan proses pembakaran lemak.

Menurut laman Longevity, para ahli menyimpulkan beberapa jenis makanan yang efektif membakar lemak di tubuh.

Makanan itu pun disebut sebagai lima makanan pembakar lemak paling efektif, karena manfaatnya bisa membantu menurunkan berat badan secara signifikan dan cocok dikonsumsi sehari-hari.

Baca juga: Serba-serbi Berenang untuk Membakar Lemak, Wajib Disimak 

Makanan pembakar lemak paling efektif

Protein tanpa lemak, buah beri, biji-bijian, sayuran berdaun hijau hingga makanan pedas, semuanya memiliki kualitas khusus dalam membantu metabolisme tubuh dan lemak.

Kemudian ada pula efek lainnya seperti meningkatkan proses pembakaran kalori dan mendorong rasa kenyang lebih lama.

Berikut rekomendasi makanan paling efektif sebagai pembakar lemak.

1. Sayuran berdaun hijau

Sejumlah sayuran hijau seperti bayam, kale, hingga selada dapat menjadi pilihan terbaik jika ingin menurunkan berat badan.

Beragam makanan tersebut memiliki kandungan kalori yang cukup rendah dan serat yang tinggi dan tinggi antioksidan seperti vitamin C hingga beta-karoten.

Dengan meningkatkan oksidasi lemak, antioksidan pada sayuran hijau dapat menurunkan berat badan dengan cara yang lebih efisien.

Belum lagi pada kandungan seratnya, nutrisi ini bisa mendorong rasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengontrol nafsu makan berlebihan.

2. Protein tanpa lemak

Protein tanpa lemak juga direkomendasikan dikonsumsi secara rutin jika ingin menurunkan massa lemak secara efektif.

Dibandingkan dengan lemak atau karbohidrat, protein memiliki efek termal yang lebih signifikan dalam menunjang tubuh membakar lebih banyak energi selama diproses dalam sistem pencernaan.

Protein juga baik untuk mendorong perkembangan dan pemeliharaan massa otot.

Penelitian menunjukkan, massa otot yang lebih besar dapat meningkatkan laju metabolisme, sehingga menghasilkan pembakaran kalori yang lebih efektif sepanjang hari.

Baca juga: 6 Minuman Sebelum Tidur yang Bisa Membantu Membakar Lemak Tubuh