Manfaat Berolahraga, Bukan Cuma Turunkan Berat Badan

7. Memperpanjang usia

Lembaga kesehatan di seluruh dunia setuju, olahraga teratur bisa memperbaiki atau mencegah diabetes, penyakit jantung, penyakit kanker tertentu, dan obesitas.

Selain itu, olahraga juga menjaga kesehatan tulang, otot dan persendian, termasuk menurunkan kolesterol, tekanan darah, serta membuat kita tetap sehat secara mental.

Seluruh manfaat tersebut bisa memperpanjang usia hidup kita lebih lama.

Baca juga: Seberapa Sering Harus Berolahraga demi Panjang Umur?

Agar kita rajin berolahraga

Orang dewasa dianjurkan untuk berolahraga dengan intensitas sedang, setidaknya 150 menit per minggu.

Dr. Mick memberi saran untuk membuat olahraga menjadi aktivitas "wajib" kita, yaitu:

1. Ajak teman berolahraga

Kita cenderung rajin berolahraga jika melakukannya bersama seorang teman.

Mencari teman yang bisa diajak berolahraga bersama-sama mengharuskan kita bertanggung jawab lebih berkomitmen.