Manfaat Berolahraga, Bukan Cuma Turunkan Berat Badan

Kompas.com - 26/09/2020, 08:26 WIB
Ilustrasi olahraga luar ruangan nensuriaIlustrasi olahraga luar ruangan
|
Editor Wisnubrata

7. Memperpanjang usia

Lembaga kesehatan di seluruh dunia setuju, olahraga teratur bisa memperbaiki atau mencegah diabetes, penyakit jantung, penyakit kanker tertentu, dan obesitas.

Selain itu, olahraga juga menjaga kesehatan tulang, otot dan persendian, termasuk menurunkan kolesterol, tekanan darah, serta membuat kita tetap sehat secara mental.

Seluruh manfaat tersebut bisa memperpanjang usia hidup kita lebih lama.

Baca juga: Seberapa Sering Harus Berolahraga demi Panjang Umur?

Agar kita rajin berolahraga

Orang dewasa dianjurkan untuk berolahraga dengan intensitas sedang, setidaknya 150 menit per minggu.

Dr. Mick memberi saran untuk membuat olahraga menjadi aktivitas "wajib" kita, yaitu:

1. Ajak teman berolahraga

Kita cenderung rajin berolahraga jika melakukannya bersama seorang teman.

Mencari teman yang bisa diajak berolahraga bersama-sama mengharuskan kita bertanggung jawab lebih berkomitmen.

Halaman:


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X