Waspadai, 9 Tanda Kita Kurang Memperhatikan Diri

Bagi yang menjalani gaya hidup vegetarian atau vegan, suplemen B12 dapat membantu dengan asupan yang cukup.

7. Kulit menjadi kering

Kulit kering cenderung berkaitan dengan cuaca, tetapi bisa menjadi hal yang lain.

Menurut ahli dermatologi, Janet Prystowsky, MD, kukit bintik-bintik dan bersisik itu bisa menjadi petunjuk bahwa kita kekurangan asam lemak omega-3.

Lemak omega-3 adalah jenis lemak yang sehat dan dibutuhkan oleh tubuh.

Untuk itu, kita bisa menambahkan pelembap harian yang sesuai dengan jenis kulit.

Dia juga merekomendasikan kita lebih banyak mengonsumsi lemak baik dalam menu harian yang berupa alpukat, kenari, dan zaitun.

8. Muncul jerawat

Sebagian besar jerawat timbul karena kondisi genetik atau hormonal.

Ahli dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai New York City, Joshua Zeichner, MD, menyebutkan ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan jerawat.

Baca juga: Bagaimana Menghindari Munculnya Jerawat Selama Pandemi?

"Stres di tempat kerja memperburuk jerawat. Saat kita tidur, kadar kortisol secara alami turun," terangnya.

Penyebab lain bisa jadi mengonsumsi terlalu banyak makanan bergula, bertepung, dan minum susu sapi, yang menyebabkan kadar gula darah tinggi sehingga mendorong peradangan.

9. Merasa lelah di sore hari

Ketika di sore hari kita sudah merasa lelah, mungkin ada yang salah dengan makanan kita di waktu makan siang.

Hal ini menyebabkan kita kehilangan stamina sebelum pulang untuk makan malam.

Karbohidrat, seperti pizza, sandwich, atau makanan berbasis roti lainnya dapat menyebabkan gula darah melonjak dan kemudian jatuh beberapa jam kemudian.

"Gula darah rendah, juga dikenal sebagai hipoglikemia dapat menyebabkan kantuk dan kelelahan yang dialami orang di sore hari tanpa didasari."

Begitulah yang disampaikan oleh seorang dokter spesialis endokrin, dr. Tania Dempsey.

Dia menjelaskan, untuk menghindarkan diri dari makanan yang manis atau berkafein, perhatikanlah makanan pada tengah hari.

Imbangi menu dengan protein, lemak, dan sayuran kaya serat demi menjaga kadar gula darah tetap stabil.