Waspadai, 9 Tanda Kita Kurang Memperhatikan Diri

Kortisol yang tinggi juga dapat menyebabkan peningkatan lemak tubuh dan peradangan, yang menyebabkan berkurangnya kepercayaan diri, frustrasi, berkurangnya energi, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Bloom mendorong pasien untuk memulai memperbaiki cara makan menjadi lebih sehat untuk pencernaan. Supaya stres tidak menimbulkan penyakit lain yang serius.

"Stres adalah sesuatu yang dapat dikelola dan diperbaiki dengan dukungan yang tepat."

"Mengurangi stres dapat menjadi faktor utama dalam meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan," tambah dia.

4. Mengantuk sepanjang waktu

Selain berolahraga, kualitas tidur yang baik menjadi komponen penting untuk kesehatan.

Baca juga: Tanda Kurang Tidur Selain Gampang Mengantuk

Jadi, ketika kita kesulitan untuk tertidur dan merasa tidak pernah mendapatkan cukup waktu untuk tidur, bicarakan hal ini dengan dokter.

Kesulitan tidur ini biasanya disebut apnea tidur yang juga mengganggu saluran pernapasan siklus tidur sepanjang malam.

Kondisi ini terkait dengan tekanan darah tinggi, penambahan berat badan, dan penyakit jantung.

"Dalam skenario yang sempurna, tubuh kita akan memiliki pola tidur regeneratif yang menakjubkan," kata dia lagi.

Namun, seiring bertambahnya usia dan hormon yang tidak seimbang menyebabkan kita kurang tidur.

5. Mengalami kedutan otot

Jika kita banyak menghabiskan waktu dengan duduk di depan komputer atau TV, mungkin ini penyebab kelainan pada otot.

Namun, direktur medis di Carillon Miami Wellness Resort, Adonis Maiquez, MD, memperingatkan kedutan yang sering terjadi pada otot menunjukkan kadar magnesium yang rendah.

Seiring waktu, hal itu dapat menimbulkan masalah kesehatan. "Ini membawa risiko aritmia jantung (detak jantung abnormal)," tambahnya.

Untuk membantu meredakannya, Adonis merekomendasikan kita untuk meningkatkan konsumsi makanan kaya magnesium seperti almond, labu, dan pisang.

Atau, suplemen yang disarankan oleh dokter karena kita membutuhkan jumlah vitamin yang lebih tinggi.

6.  Kesemutan

Adonis mengatakan, apabila kita sering mengalami kesemutan, mungkin kita kekurangan vitamin B12.

Baca juga: Penyebab Sering Kesemutan saat Hamil

Jika kekurangan nutrisi ini secara terus-menerus, maka kita bisa terkena anemia.

Untuk mendapatkan vitamin B12 dengan seimbang, konsumsilah makanan seperti telur, daging, dan produk susu.