11 Macam Buah yang Bantu Turunkan Berat Badan

4. Pir

Satu buah pir mengandung enam gram serat yang membantu memberikan rasa kenyang. Pir juga merupakan sumber potasium yakni mineral penting untuk membangun otot yang aktif.

Baca juga: Tahukah Anda, Ada 4 Khasiat Menakjubkan Buah Pir

5. Alpukat

Buah yang satu ini bagus untuk menurunkan berat badan karena mengandung lemak sehat. Kandungan lemak sehat dapat membantu rasa kenyang bertahan lebih lama.

Tak hanya itu, alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang sangat bagus untuk jantung. Ada pula kandungan vitamin E dan kalium.

Baca juga: Buah Alpukat Dianggap Buah Super, Apa Saja Khasiatnya?

6. Bluberry

Blueberry adalah sumber serat yang baik sehingga menciptakan rasa kenyang. Buah ini bisa dijadikan camilan yang praktis dan mudah atau ditambahkan ke smoothie.

7. Raspberi

Sama seperti blueberry, raspberi juga merupakan sumber serat yang baik. Satu cangkir raspberi mengandung 8 gram serat yang membuat perut kenyang.

Terutama jika raspberi dikonsumsi bersama sumber protein seperti kacang-kacangan, atau selai kacang.

8. Stroberi

PIXABAY/CROISY Ilustrasi strawberry segar.

Baca juga: 5 Manfaat Stroberi, Termasuk Membantu Turunkan Berat Badan

9. Jeruk

Jeruk merupakan buah rendah kalori yang banyak mengandung vitamin. Jeruk dapat menghidrasi tubuh dan apabila dikonsumsi dengan protein membuat perut kenyang.

Baca juga: Tak Cuma Vitamin C, Ada 5 Khasiat Lain dari Jeruk

10. Apel

Konsumsilah apel bersama dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat maksimal. Kulit apel mengandung serat yang tinggi.

Makan apel bersamaan dengan telur rebus atau sepotong daging putih. Ini bisa menjadi camilan yang baik karena mengandung protein dan serat.

Baca juga: Bagaimana Memilih Apel yang Baik untuk Kesehatan?

11. Mangga

Mangga termasuk buah yang dapat membantu menurunkan berat badan. Mangga adalah buah rendah kalori yang mengandung serat, vitamin C, dan folat.

Baca juga: Manfaat Mangga, Lawan Kanker hingga Tingkatkan Libido