Kompas.com - 31/03/2021, 08:05 WIB
Ilustrasi diet keto ThitareeSarmkasatIlustrasi diet keto
|
Editor Wisnubrata

Tentu ini akan sedikit sulit dijalani saat pertama kali memulainya. Namun, untuk mencapai dan mempertahankan ketosis, karbohidrat harus dikurangi hingga batas yang disarankan.

Untuk mengontrol diet keto, kamu bisa menggunakan beberapa aplikasi untuk penghitung karbohidrat agar lebih mudah nantinya.

Baca juga: 4 Tips Kurangi Karbohirat Tanpa Diet Keto yang Ketat

2. Tidak makan makanan bergizi

Apa pun rencana diet yang diikuti, kunci penurunan berat badan yang sehat adalah mengonsumsi makanan yang bergizi dan lengkap.

Sebaliknya, menambahkan makanan seperti snack bar, makanan penutup dan makanan kemasan lainnya di antara waktu makan dapat menggagalkan upaya penurunan berat badan dengan kalori ekstra yang terkandung.

Makanan cepat saji yang memang begitu lezat dikonsumsi, justru akan memperlambat rencana penurunan berat badan. Makanan ini miskin nutrisi, artinya tinggi kalori tetapi rendah vitamin, mineral, dan antioksidan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Untuk mengoptimalkan asupan nutrisi kamu sambil menurunkan berat badan dengan diet keto, pertahankan makanan sehat dan lengkap tanpa terlalu banyak pemrosesan.

Produk susu berlemak penuh, telur, ikan, daging, unggas, dan makanan berlemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun adalah pilihan yang bagus.

Pastikan untuk menambahkan sayuran seperti sayuran hijau, brokoli, paprika, dan jamur ke dalam menu makanan untuk menambah nutrisi dan serat.

Baca juga: Diet Keto tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Mungkin Ini Alasannya

3. Mengonsumsi terlalu banyak kalori

Halaman:


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.