Mengapa Diet Keto Kamu Bisa Gagal?

Makanan cepat saji yang memang begitu lezat dikonsumsi, justru akan memperlambat rencana penurunan berat badan. Makanan ini miskin nutrisi, artinya tinggi kalori tetapi rendah vitamin, mineral, dan antioksidan.

Untuk mengoptimalkan asupan nutrisi kamu sambil menurunkan berat badan dengan diet keto, pertahankan makanan sehat dan lengkap tanpa terlalu banyak pemrosesan.

Produk susu berlemak penuh, telur, ikan, daging, unggas, dan makanan berlemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun adalah pilihan yang bagus.

Pastikan untuk menambahkan sayuran seperti sayuran hijau, brokoli, paprika, dan jamur ke dalam menu makanan untuk menambah nutrisi dan serat.

Baca juga: Diet Keto tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Mungkin Ini Alasannya

3. Mengonsumsi terlalu banyak kalori

Saat mencoba menurunkan berat badan, sangat penting untuk mengurangi kalori. Ini dapat dicapai dengan mengurangi jumlah yang dikonsumsi atau mengeluarkan lebih banyak kalori melalui aktivitas fisik.

Jika kamu memutuskan untuk diet keto, tetapi tidak memperhatikan asupan kalori, berat badan tentu tidak akan turun.

Pasalnya, banyak makanan yang direkomendasikan untuk diet keto --termasuk alpukat, minyak zaitun, produk susu berlemak penuh, dan kacang-kacangan-- sebenarnya mengandung kalori tinggi.

Kebanyakan orang merasa kenyang setelah makan makanan ketogenik karena efek pengisian lemak dan protein.

Namun, sangat mungkin kamu malah mengonsumsi terlalu banyak kalori pada diet ketogenik dengan mengonsumsi porsi yang terlalu besar atau ngemil makanan berkalori tinggi terus-terusan.

Memperhatikan ukuran porsi, meningkatkan aktivitas fisik, dan ngemil secukupnya dapat membantu menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Mengapa Diet Keto Tak Efektif untuk Jangka Panjang?

4. Memiliki masalah medis yang tidak terdiagnosis

Diet ketogenik adalah alat penurunan berat badan yang efektif. Namun, jika kamu mengalami kesulitan menurunkan berat badan meskipun telah melakukan semuanya dengan benar, ada baiknya kamu konsultasikan ke dokter mengenai ini.

Hipotiroidisme, sindrom ovarium polikistik (PCOS), sindrom Cushing, depresi dan hiperinsulinemia (kadar insulin tinggi) adalah masalah medis yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan mempersulit penurunan berat badan.

Jika kamu didiagnosis mengalami masalah medis seperti di atas, kamu tak perlu khawatir.