6 Manfaat Lari di Malam Hari, Pernah Coba?

4. Tidur lebih baik

Seseorang yang lari di malam hari mungkin memiliki tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

Lari di malam hari sangat ideal bagi orang-orang yang biasanya lelah setelah berlari, sehingga akan mudah tertidur dan nyenyak.

Sebuah penelitian di 2019 menemukan bahwa olahraga malam hari dapat memberi efek positif terhadap tidur.

Namun, pastikan berolahraga maksimal satu jam sebelum tidur. Sebab, berolahraga terlalu mepet dengan waktu tidur akan berdampak pada pola tidur kita secara negatif.

Pastikan memberi jeda waktu cukup panjang dari lari ke waktu tidur. Dengan begitu, kita punya waktu untuk pendinginan.