Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 30/06/2021, 19:07 WIB

4. Tidur lebih baik

Seseorang yang lari di malam hari mungkin memiliki tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

Lari di malam hari sangat ideal bagi orang-orang yang biasanya lelah setelah berlari, sehingga akan mudah tertidur dan nyenyak.

Sebuah penelitian di 2019 menemukan bahwa olahraga malam hari dapat memberi efek positif terhadap tidur.

Namun, pastikan berolahraga maksimal satu jam sebelum tidur. Sebab, berolahraga terlalu mepet dengan waktu tidur akan berdampak pada pola tidur kita secara negatif.

Pastikan memberi jeda waktu cukup panjang dari lari ke waktu tidur. Dengan begitu, kita punya waktu untuk pendinginan.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.