Kompas.com - 27/09/2021, 12:41 WIB

1. Burpee

Burpee adalah salah satu latihan yang layak dicoba sebagai olahraga mengecilkan perut buncit.

Melansir prevention, burpee dapat melatih otot inti, dada, bahu, lat, trisep, dan paha depan.

Karena melibatkan gerakan plyometrik yang eksplosif, burpee juga bisa membuat jantung kita lebih terpompa.

Cara melakukan burpee sebagai olahraga mengecilkan perut buncit: berdirilah dengan kaki selebar bahu dan dorong pinggul ke belakang saat menurunkan tubuh ke lantai dalam posisi squat rendah.

Kemudian, letakkan tangan tepat di bagian samping kaki dan lompatkan kaki ke belakang, biarkan dada menyentuh lantai.

Dorong tangan ke lantai untuk mengangkat tubuh ke posisi plank dan kemudian lompatkan kaki ke posisi squat rendah kembali, dan melompat secara eksplosif ke atas dengan lengan di atas kepala.

Baca juga: Bakar Banyak Kalori dalam Waktu Singkat dengan Gerakan Burpee, Mau?

2. Mountain climber

Seperti burpee, mountain climber juga melatih otot inti dan banyak otot tubuh lainnya, sehingga cocok disertakan dalam rangkaian olahraga mengecilkan perut buncit.SHUTTERSTOCK/GORODENKOFF Seperti burpee, mountain climber juga melatih otot inti dan banyak otot tubuh lainnya, sehingga cocok disertakan dalam rangkaian olahraga mengecilkan perut buncit.
Seperti burpee, mountain climber juga melatih otot inti dan banyak otot tubuh lainnya, sehingga cocok disertakan dalam rangkaian olahraga mengecilkan perut buncit.

Cara melakukan mountain climber sebagai olahraga mengecilkan perut buncit: masuk ke posisi plank dengan pergelangan tangan tepat di bawah bahu. Jaga agar otot inti tetap kencang, tarik pusar ke arah tulang belakang.

Kemudian, dorong lutut kanan ke arah dada dan kemudian bawa kembali ke posisi plank. Lakukan hal sama dengan lutut kiri.

Gerakkan lutut kanan dan kiri secara bergantian.

Baca juga: 5 Manfaat Push Up, Bolehkah Dilakukan Setiap Hari?

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.