8 Cara Sederhana Memperkuat Daya Tahan Tubuh

KOMPAS.com - Menjaga daya tahan tubuh adalah hal yang penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Apalagi, pandemi Covid-19 juga belum berakhir.

Memperkuat daya tahan tubuh sebetulnya bisa diwujudkan dengan cara yang sederhana, hanya saja kita memerlukan konsistensi dan sebisa mungkin menerapkannya dalam rutinitas sehari-hari.

Cara memperkuat daya tahan tubuh

Melansir dari laman Good Housekeeping, berikut ini terdapat beberapa cara sederhana memperkuat sistem imun tubuh yang dapat kita coba:

1. Memiliki tidur yang cukup

PEXELS/RON LACH Memiliki tidur yang cukup adalah salah satu cara memperkuat daya tahan tubuh.

Padahal, memiliki tidur yang cukup adalah salah satu cara memperkuat daya tahan tubuh.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur berkaitan dengan risiko infeksi yang lebih tinggi, peradangan yang lebih besar, dan fungsi imun tubuh yang lebih lemah.

Salah satu cara untuk tertidur lebih mudah, yakni dengan menjauhkan smartphone dari kamar tidur, sehingga kita tidak terpaku pada layar sampai tengah malam.

Baca juga: Jangan Sepelekan, 15 Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

2. Mengonsumsi sayuran

PEXELS/CATS COMING Banyak mengonsumsi sayuran, buah, dan rempah-rempah (kunyit dan jahe) yang mengandung antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan, serta menjadi salah satu cara memperkuat daya tahan tubuh.

Demikian penuturan ahli gizi dan salah satu pendiri Appetite for Health yang berbasis di San Francisco Bay Area, Julie Upton, RD.

Menurutnya, banyak mengonsumsi sayuran, buah, dan rempah-rempah (kunyit dan jahe) yang mengandung antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan, serta menjadi salah satu cara memperkuat daya tahan tubuh.