5 Tips Setop Ngidam Makanan Tak Sehat demi Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Sebagian besar orang pasti pernah mengidam makanan-makanan yang tidak sehat seperti makanan yang kaya akan lemak, gula, dan garam, atau kombinasi dari ketiganya.

Itulah mengapa keripik, gorengan, makanan yang dipanggang, es krim, atau makanan cepat saji tampak sangat menarik.

Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa 97 persen wanita dan 68 persen pria dilaporkan mengidam makanan-makanan tidak sehat tersebut.

Baca juga: 9 Makanan Sehat Wajib bagi Orang Berusia 50-an

Tetapi, sayangnya, kita tidak bisa mengabaikan masalah ngidam ini begitu saja karena dengan melakukan penghindaran makanan, hal itu justru dapat meningkatkan intensitas mengidam.

Jadi, kuncinya adalah tetap mengonsumsi makanan yang benar-benar dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengidam.

Strategi lainnya adalah memiliki pilihan yang lebih sehat dari apa yang kita idamkan, sehingga kita dapat merasa lebih puas tanpa harus menggagalkan diet.

Nah, apabila kita merasa mendambakan makanan-makanan yang tidak sehat, kita bisa mencoba beberapa tips berikut ini.

1. Makan sup

Memulai makan sup memiliki efek yang sama seperti makan sepotong buah sebelum mengonsumsi makanan utama.

Karena sup dapat mengisi tubuh kita dengan lebih sedikit kalori, berkat kandungan airnya yang tinggi.

Sebuah studi menunjukkan, mengonsumsi kaldu atau sup berbasis sayuran sebelum makan dapat mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi saat kita makan.