7 Kebiasaan Harian demi Umur Panjang dan Tetap Sehat

Salah satu contoh yang bagus adalah diet mediterania, yang dinobatkan sebagai diet terbaik pada tahun 2020 oleh US News & World Report untuk tahun ketiga berturut-turut.

Ini adalah diet holistik kaya nutrisi yang mengutamakan makanan nabati, biji-bijian, kacang-kacangan, makanan laut, dan lemak sehat.

Bahkan, diet ini memungkinkan kita menikmati anggur merah dalam jumlah sedang.

Menurut Harvard Medical School, penelitian menunjukkan, jenis diet ini dapat membantu kita menua dengan lebih baik.

Sebab, diet ini mampu menangkal potensi serangan jantung, stroke, dan bahkan kematian dini.

Baca juga: 10 Rahasia Panjang Umur Penduduk di Blue Zone, Mau Tiru?

Benabio juga menambahkan, makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti kenari, minyak zaitun extra-virgin, salmon, dan biji rami membantu kulit memproduksi minyak esensial.

Minyak tersebutlah yang dibutuhkan untuk melindungi dan membantu kulit terlihat lebih muda.

"Sebaliknya, makanan manis, kaya karbohidrat, dan berlemak tidak sehat seperti keripik, soda, dan roti putih dapat mempercepat proses penuaan," tegas Benabio.

3. Makanlah, tapi bukan kekenyangan

Makan berlebihan secara kronis, atau makan terus hingga merasa sangat kenyang dan puas secara sehat dapat menyebabkan risiko kesehatan.

Risiko yang mengintai termasuk rentang hidup yang lebih pendek, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2.