5 Kebiasaan dalam Berolahraga yang Harus Dihindari Setelah Usia 50

"Ini mungkin berarti kita belum siap untuk latihan dan perlu melakukan variasi atau alternatif yang lebih mudah," saran dia.

Endres menambahkan, kita tidak harus menjadi hardcore setiap saat, tetapi berolahragalah dengan cara yang benar-benar bermanfaat bagi, terutama jika kita sudah berusia 50 tahun ke atas.

Karena sangat penting untuk pulih dengan cepat dan merasakan dorongan energi saat kita selesai dan kita seharusnya tidak merasa benar-benar kelelahan setelah berolahraga.

5. Melewatkan keseimbangan, kelincahan, dan mobilitas

Seiring dengan gerakan latihan kekuatan (seperti bicep curl dan squat), dan kardio (seperti berenang dan berjalan), Endres memberikan latihan yang menargetkan kelompok otot kecil.

Ini juga dapat meningkatkan mobilitas, kelincahan, serta keseimbangan.

"Latihan ini juga bisa meningkatkan kemampuan kita untuk bergerak dengan cara yang berbeda dan meningkatkan kelincahan," kata dia.

"Menariknya, kami menemukan ini sebagai latihan paling penting untuk dilakukan karena dapat bekerja untuk mendukung latihan besar seperti squat dan push-up."

"Dan itu membuat kita bergerak dengan cara yang sudah lama tidak kita lakukan," imbuh dia.