Waspadai, "Post Holiday Blues" Pasca-Libur Panjang Lebaran

KOMPAS.com - Libur Lebaran 2022 segera usai beberapa hari lagi. Mendekati rutinitas yang akan dijalani dalam waktu dekat, pernah merasakan stres, cemas bahkan malas menghadapi rutinitas kembali?

Waspadai gangguan mental yang disebut post holiday blues. Menurut National Alliance on Mental Illness (NAMI), kondisi ini dinyatakan sebagai perasaan cemas dan stres yang muncul setelah liburan.

Gina Moffa, seorang psikoterapis yang berbasis di New York, AS mengatakan, post holiday blues hanya muncul beberapa hari ketika memulai rutinitas seperti biasa.

Tapi, dampaknya bisa memicu penurunan produktivitas, perasaan cemas dan depresi.

"Ini bisa mirip dengan perasaan sedih, cemas atau depresi dengan karakteristik gangguan afektif musiman," kata Moffa, seperti dilansir Psychcentral, Jumat (6/5/2022).

Baca juga: Agar Kucing Tidak Stres, Simak 5 Tips Mudik Bareng Anabul di Mobil

Post holiday blues kerap dikaitkan dengan pola hidup selama liburan yang ternyata berpengaruh pada suasana hati.

Misalnya, kualitas tidur, tingkat energi, kemampuan konsentrasi yang mana semua itu seolah "diabaikan" selama libur panjang.

Setelah liburan berakhir, kita menjadi kesusahan untuk mengatur kembali rutinitas yang akan dijalani. Sehingga, orang yang mengalami gejala ini kerap merasa sedih dan cemas.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Holiday Blues Saat Liburan di Masa Pandemi

Penyebab post holiday blues

Ada banyak alasan seseorang mengalami post holiday blues. Berikut beberapa hal yang disampaikan Moffa.

1. Pergantian waktu dan musim

Pergantian waktu atau musim tertentu selama liburan dapat memicu seseorang mengalami kecemasan setelah liburan.