Kisah Wanita Asal New York, Turunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki

Pola makan Dampeer

Jika ingin seperti Dampeer, mungkin kita bisa meniru pola makannya,

Misalnya, meminum banyak air, tidak mengonsumsi gula dan lebih memilih menambahkan coklat tanpa gula atau kayu manis ke dalam kopinya, serta tidak pernah menambahkan krimer.

Lalu saat memakan oatmeal, dia menggunakan pisang sebagai pemanis. Konsumsi sayuran pun diperbanyak.

Jika menyukai selai kacang, kita bisa menggantinya dengan bubuk selai kacang untuk memangkas lemak. Lalu, jangan lupa untuk selalu membaca kandungan suatu produk saat berbelanja.

Kita juga perlu membatasi konsumsi makanan cepat saji, tidak makan berlebihan, dan tidak menyimpan camilan di rumah sebisa mungkin.

“Jika saya ingin ngemil, saya akan membelinya langsung, memakannya, dan selesai. Jika saya menyiimpannya, saya pasti akan memakannya,” ujarnya,

Lalu soal menu makanan, Dampeer mengaku suka menyiapkannya sendiri, seperti menyiapkan tumpukan cabai dengan kalkun giling atau ayam, kacang-kacangan, bawang merah, dan bawang putih.

Makanan yang dikonsumsinya juga selalu sehat. Misalnya, 1/2 cangkir oatmeal kering dengan secangkir susu kedelai rasa vanila dan beberapa kayu manis, bubuk protein, atau biji chia untuk sarapan.

Lalu untuk makan siang, cabai yang sudah disiapkan, atau ayam dengan brokoli dan nasi merah dari restoran China. Untuk makan malam, Dampeer biasa mengonsumsi ayam tanpa tulang, tanpa kulit dengan sayuran.

Buah, sayuran, atau kacang-kacangan juga dijadikan camilan olehnya.

Ingin mencobanya?

Baca juga: Kisah Sukses Pria Inggris Turunkan Berat Badan hingga 93 Kg