3 Kebiasaan Berolahraga yang Bisa Mempercepat Penuaan, Apa Saja?

Batasi HIIT dalam rutinitas hingga dua kali seminggu untuk memungkinkan tubuh pulih sepenuhnya.

3. Menghindari latihan zona 2

Sangat mudah membiasakan diri hanya mengangkat dan melakukan HIIT untuk berolahraga.

Bagi banyak orang, ini dapat membantu mereka membangun otot, membakar lemak, dan menjadi lebih bugar.

Namun, zona 2 atau latihan dengan intensitas yang rendah adalah sesuatu yang tidak boleh diabaikan sebagai bagian dari rutinitas kebugaran.

Baca juga: HIIT Bisa Bikin Sembelit, Apa Alasannya?

Karena melakukan aerobik, misalnya, juga penting untuk meningkatkan kesehatan metabolisme, umur panjang, fungsi mitokondria, dan detak jantung istirahat.

Ketika kita tidak memasukkan latihan zona 2 ke dalam rutinitas sehari-hari, ini bisa menyebabkan kita kehilangan manfaat kesehatan utama dan dapat mempercepat proses penuaan.

Jadi, pastikan untuk memasukkan 2-3 sesi latihan zona 2 ke dalam rutinitas selama 30 hingga 45 menit di setiap sesi.