4 Tanda yang Menunjukkan Kamu Harus Berhenti Diet

"Banyak orang tidak menyadari kelelahan yang sering mereka rasakan mungkin karena mereka tidak makan makanan yang tepat atau memadai," tutur Goodson.

"Banyak diet ketat menuntut pengurangan kalori secara drastis, membuat merasa lelah dan kekurangan energi."

Goodson menganjurkan untuk melihat frekuensi makan kita, sebab kelelahan bisa menunjukkan tubuh kita kekurangan makanan.

Pastikan mengonsumsi karbohidrat dan protein setiap kali makan. Bila perlu, sesuaikan pola makan untuk mempertahankan tingkat energi menjadi lebih baik.

4. Tidak berenergi selama berolahraga

Diet dan olahraga biasanya berjalan beriringan. Namun, berpegang pada diet yang tidak sesuai dengan kondisi tubuh dapat menggagalkan upaya kita berolahraga.

"Jika kita merasa seperti sedang mendaki gunung di gym dan tidak memiliki energi untuk menyelesaikan latihan, mungkin kita tidak memberikan tubuh nutrisi yang tepat, khususnya karbohidrat, lanjut Goodson.

"Tanpa karbohidrat, latihan yang intens bisa terasa seperti mendaki Gunung Everest."

Selain mengonsumsi karbohidrat kompleks dalam jumlah yang tepat, tambah Goodson, pastikan kita memenuhi asupan protein berkualitas tinggi dalam diet.

Protein akan membantu mengisi bahan bakar tubuh untuk membantu proses latihan kita.

Baca juga: Jangan Asal Diet, Ini 5 Tanda Tubuh Kekurangan Gizi Penting