Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 08/12/2022, 19:00 WIB

KOMPAS.com - Cara kita mengonsumsi makanan sama pentingnya dengan jenis makanan yang kita konsumsi dalam hal mengatur berat badan.

Dengan berfokus pada makanan yang ada di depan kita dan menghindari gangguan — alias mindful eating — maka kita dapat menurunkan atau mempertahankan berat badan yang sehat tanpa banyak usaha.

Saat ini mindful eating juga mendapatkan banyak daya tarik.

Bahkan, menurut sebuah survei, sebanyak 49 persen ahli diet mengatakan bahwa konsumen akan memilih mindful eating daripada menerapkan metode diet.

Baca juga: Sering Kembung? Cobalah 6 Trik Mindful Eating Ini

Sebab, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Eating Disorders, mindful eating dapat membantu kita memilih makanan yang lebih sehat, makan ketika benar-benar lapar, mengurangi kemungkinan makan berlebihan, dan mengalami lebih banyak kesenangan saat makan.

Untuk membantu kita mengadopsi pendekatan ini, para ahli mindful eating pun menyusun trik-trik mindfulness yang sederhana agar kita bisa makan lebih sedikit dan juga lebih sehat.

Lebih lanjut, simak trik mindfulness untuk membuat kita tidak terlalu banyak makan, seperti yang dilansir dari laman Eat This Not That berikut ini.

Baca juga: Memahami Mindful Eating dan 5 Manfaatnya bagi Kesehatan

1. Mendapatkan kualitas tidur yang baik

Seorang psikolog klinis di Cleveland Clinic yang berspesialisasi dalam mindfulness eating, Susan Albers, PsyD, mengatakan bahwa begadang tidak hanya dapat memengaruhi pola tidur, tetapi juga pola makan.

"Kehilangan satu jam tidur dapat membuat kita merasa lebih lapar keesokan harinya," terangnya.

Faktanya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep menemukan bahwa orang-orang yang tidak tidur tujuh hingga delapan jam berisiko mengalami kenaikan berat badan.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.