Rekomendasi Latihan Kardio Usai Bangun Tidur, Cuma Butuh 5 Menit

Pastikan tulang punggung dan kaki berdiri dalam keadaan lurus, lalu angkat lengan yang berlawanan secara bersamaan.

Baca juga: Pakai Body Suit dan Over the Knee Boots, Sophia Latjuba Pamer Tubuh Kencang

Setelah itu, ganti posisi sebaliknya dan ulangi setiap langkah dengan mempertahankan kecepatannya agar tetap konsisten selama lima menit.

Gerakan latihan kardio yang satu ini bisa mengaktifkan bagian tubuh bawah agar lebih siap menjalani hari.

2. Lompat jongkok dengan pulse

Latihan ini dapat dilakukan dengan melakukan posisi jongkok, dan berdiri dengan kaki lebar.

Kemudian turunkan tubuh perlahan menjadi posisi jongkok lagi sambil menjaga bahu da tulang belakang dalam kondisi netral.

Gerakan ini bisa dilakukan sekitar tiga kali sebelum melompat dengan gerakan agak cepat dengan durasi satu menit.

Baca juga: Lompat Tali vs Lari, Mana yang Lebih Sehat?

Secara tidak langsung, latihan lompat dan jongkok ini bisa membuat jantung memompa darah lebih cepat, membakar lemak yang ada di kaki.

Di samping itu, latihan lompat jongkok ini juga bisa membangun massa otot dan fleksibilitas persendian.

3. Mountain climbers

Eatthis / shutterstock Mountain climbers