Berbagai Makanan yang Baik dan Buruk untuk Sistem Pencernaan

Mengonsumsi berbagai macam buah akan memudahkan kita buang air besar secara teratur dan meredakan gejala pencernaan.

4. Teh

Meminum teh peppermint, jahe, dandelion, dan chamomile setelah makan dapat meredakan banyak gejala pencernaan seperti kembung, gas, mual, kram perut, dan heartburn.

Baca juga: 8 Tanda Kesehatan Usus Bermasalah, Sakit Kepala hingga Muncul Jerawat

Teh juga membantu memecah lemak makanan, sembari mengendurkan otot perut.

Makanan yang memperburuk masalah usus

Sedangkan, makanan yang memperburuk masalah usus adalah:

1. Gorengan

Gorengan hanya memiliki sedikit serat dan dapat menyebabkan diare. Mengonsumsi gorengan dalam jangka waktu tertentu dapat memengaruhi kesehatan usus.

2. Makanan olahan

Makanan olahan sudah kehilangan nutrisi dan serat, serta tinggi gula dan bahan pengawet.

Bahan-bahan di dalam makanan olahan bisa memicu sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.

3. Pemanis buatan

Pemanis buatan dapat menyebabkan kram perut dan diare.

Baca juga: Wanita dengan Radang Usus Berisiko Terkena Kanker Rahim, Benarkah?

4. Alkohol

Konsumsi alkohol berisiko mengiritasi saluran pencernaan, memengaruhi produksi asam dan membuat perut merasa tidak nyaman.

5. Legume

Terkadang, legume atau spesies tanaman dalam keluarga kacang-kacangan bisa menyebabkan ketidaknyamanan di perut.