5 Resep Smoothie Rendah Kalori untuk Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Melakukan perubahan pola makan atau diet bisa menjadi cara lezat, sehat, dan efektif untuk menurunkan berat badan.

Untuk memulainya, kita bisa membuat menu-menu yang sederhana, seperti smoothie rendah kalori yang mengenyangkan.

Dilansir dari laman Eat This Not That, berikut adalah beberapa resep smoothie kaya nutrisi yang bisa dicoba untuk membantu menurunkan berat badan.

1. Chocolate coconut banana smoothie

Kombinasi cokelat, pisang, dan kelapa ini akan memuaskan hasrat manis kita sekaligus membantu kita tetap kenyang sepanjang pagi dengan kandungan di bawah 200 kalori.

Smoothie ini juga mengandung sebanyak 6 gram lemak dari sumber yang sehat seperti yogurt, santan, dan kelapa parut, serta pisangnya akan memberikan kita kalium, folat, magnesium, dan vitamin C.

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

• 240 ml yogurt tawar

• 1 buah pisang kecil, kupas, iris, dan bekukan

• 1/2 cangkir es

• 1/2 cangkir santan tanpa pemanis yang sudah didinginkan

• 1 sendok makan bubuk kakao tanpa pemanis

• 1 sendok makan madu

• 1⁄2 sendok teh vanili

• 1 sendok makan kelapa parut tanpa pemanis, panggang

• 1 sendok makan cokelat hitam cincang halus

Baca juga: 6 Resep Smoothie Sehat untuk Turunkan Berat Badan

2. Tropical dragon fruit smoothie bowl

Beberapa orang lebih suka menikmati smoothie dalam mangkuk, terutama karena kita dapat menumpuk topping favorit.

Semangkuk smoothie buah naga yang menyegarkan ini memiliki kalori kurang dari 200, namun tetap menyediakan 6 gram protein dan 3 gram serat.

Ini adalah salah satu smoothie dengan kandungan gula yang lebih tinggi, yaitu 24 gram, tapi kalori gula ini berasal dari sumber alami dan bukan dari olahan.

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

• 1 cangkir potongan nanas beku