Pertahankan bahu tetap rileks dan aktifkan otot inti.
Pastikan juga siku tidak keluar dari sisi tubuh saat kita mengangkat salah satu beban ke atas ke arah bahu yang sama.
Kemudian, kembalikan halter secara bertahap ke posisi awal sebelum mengulangi gerakan di sisi lainnya.
Kita juga dapat melakukan latihan ini dengan melengkungkan kedua dumbbell ke atas ke arah bahu secara bersamaan.
Menurut York, kita bisa row dengan berbagai gerakan, seperti seated row, bent-over row, dumbbell row, atau row off dengan medicine ball.
Untuk melakukan dumbbell row satu lengan, kita bisa memegang dumbbell di satu tangan dan meletakkan tangan maupun lutut yang berlawanan di atas bangku latihan.
Baca juga: Minum Kopi dengan Lemon Bantu Turunkan Berat Badan? Ini Kata Pakarnya
Rentangkan lengan sepenuhnya dengan beban di dalamnya. Setelah itu, dorong dumbbell ke atas ke arah pinggul sebelum menurunkannya kembali.
Yang terakhir dalam daftar latihan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah plank.
Gerakan tubuh ini dimulai dengan posisi plank atau push up yang tinggi.
Kemudian, tekuk kedua siku sehingga lengan bawah berada di atas lantai.
Pastikan siku harus berada di bawah bahu dan tubuh harus lurus dari kepala sampai ke jari-jari kaki.
Baca juga: Teh Hijau Bisa Jadi Minuman untuk Turunkan Berat Badan, Benarkah?
Pertahankan otot inti yang kencang dan fokuskan pandangan kita pada ruang di antara kedua tangan saat kita memegang posisi ini.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.