Pasca-Lebaran, Lakukan 4 Gerakan Ini untuk Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Lebaran identik dengan mengonsumsi berbagai macam makanan yang berlemak, berminyak, dan juga bersantan.

Tidak heran jika setelah merayakan Lebaran, sebagian besar orang mungkin mengalami kenaikan berat badan yang perlu diperhatikan.

Nah, untuk memulai rutinitas penurunan berat badan pasca Lebaran, kita bisa melakukan beberapa gerakan olahraga yang sederhana seperti kardio.

"Gerakan olahraga apa pun bermanfaat selama kita menggerakkan tubuh."

"Sebab, berolahraga dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar," kata seorang pelatih bersertifikat dan pendiri GYMGUYZ, Josh York.

Baca juga: Minum Banyak Air Putih Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?

"Bahkan, gerakan kardio bisa meningkatkan detak jantung, metabolisme, serta membantu kita membakar kalori," jelas dia.

Gerakan untuk menurunkan berat badan

Jadi, ketika harus memilih gerakan terbaik untuk menurunkan berat badan yang tepat, kita bisa melakukan jenis latihan kardio dasar apa pun.

York merekomendasikan sejumlah gerakan olahraga yang perlu kita lakukan untuk membantu menurunkan berat badan sebagai berikut.

1. Squat

"Squat mampu membentuk banyak otot besar di tubuh bagian bawah sehingga sangat bagus untuk meningkatkan detak jantung dan membangun otot tanpa lemak demi membantu menurunkan berat badan," jelas York.

Untuk melakukan squat, buka kaki selebar bahu atau selebar pinggul.

Selanjutnya, tekuk lutut dan tekan pinggul ke belakang saat kita turun ke posisi jongkok hingga paha sejajar dengan tanah (atau lebih rendah).

Baca juga: 7 Gerakan Pembakar Lemak, Ampuh Turunkan Berat Badan

Dorong kedua kaki untuk kembali ke posisi awal. Pastikan kita tidak mengunci kaki saat berdiri.

2. Dumbbell curl

Gerakan dumbbell curl dimulai dengan membuka kaki selebar pinggul. Pegang dumbbell di kedua tangan dengan menggunakan pegangan supinasi.