9 Kebiasaan yang Bantu Dongkrak Stamina di Usia 40 Tahun ke Atas

9. Jadikan tidur nyenyak sebagai hal yang tidak bisa ditawar

Salah satu hal terbaik yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan adalah memprioritaskan tidur yang berkualitas.

Tetapkan rutinitas tidur yang santai, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan batasi paparan perangkat elektronik sebelum tidur.

"Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi istirahat adalah tempat di mana kemajuan dibuat," kata Nobbe.

"Jika kita tidak memberikan waktu yang cukup bagi otot untuk pulih dan memperbaiki diri setelah berolahraga, maka kita bisa kehilangan kekuatan dan stamina atau merasa lelah karena terlalu banyak berlatih."

"Di samping itu, tidur yang buruk juga dapat menghambat kemajuan latihan, jadi prioritaskan untuk memejamkan mata setiap hari agar tetap berada di jalur yang benar," saran dia.