Kebiasaan Sederhana untuk Orang di Bawah 40 agar Tetap Awet Muda

KOMPAS.com - Penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dihindari oleh setiap orang.

Hal ini bisa ditandai dengan berbagai macam bentuk penurunan, seperti berkurangnya kepadatan dan ukuran tulang, meningkatnya risiko hipertensi, hingga kesulitan untuk mengingat.

Apalagi, setelah berusia 30 tahun ke atas, pasokan otot tanpa lemak kita juga berkurang antara 3 persen hingga 5 persen setiap 10 tahun.

Itulah mengapa tidak ada kata terlambat untuk memulai beberapa kebiasaan sehat rutin yang dapat membantu kita untuk tetap awet muda dan panjang umur.

Baca juga: Makan Lebih Sedikit Kalori Ternyata Bisa Bikin Awet Muda

Dilansir dari laman Eat This Not That, ahli nutrisi, Mike Bohl, MD, MPH, ALM, pun membagikan sejumlah kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan orang-orang berusia di bawah 40 tahun agar bisa menua dengan lebih baik.

1. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin

Banyak penyakit dan kondisi kesehatan, seperti gangguan pendengaran, osteoartritis, katarak, dan demensia menjadi lebih umum terjadi pada usia lanjut sehingga sangat penting untuk secara rutin melakukan pemeriksaan kesehatan.

Selain itu, kita juga perlu melakukan pemeriksaan kesehatan tahunan yang direkomendasikan agar dokter dapat memberi tahu kita tentang perubahan apa pun yang kita rasakan dalam tubuh.

"Jika kita memiliki riwayat keluarga dengan beberapa penyakit, mungkin penting untuk melakukan pemeriksaan tambahan bahkan sebelum usia 40 tahun," ujar Bohl.

2. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang

Menurut Bohl, pola makan berperan dalam berat badan dan juga sangat mempengaruhi risiko kita terkena penyakit, seperti penyakit jantung atau kanker di masa depan.

"Untuk itu, diet terbaik adalah diet yang paling mungkin kita lakukan, tetapi secara umum, diet yang sehat harus menekankan pada buah-buahan dan sayuran, serta protein tanpa lemak," terangnya.